Mentale Gezondheid Theorieles

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1-5

Themaweek

Mentale gezondheid

Theorieles

Aan het eind van de les weet ik: 

• Wat stress is
• Hoe ik stress krijg
• Hoe ik stress herken 
• Hoe ik met stress om kan gaan

Vooruitblikken

Waar heb jij weleens stress door/van gehad?

Hoeveel soorten stress bestaan er denk jij?

1. 2
2. 4
3. 3
4. 5

1. Korte stress (goede stress)

👉 Andere naam: acute stress

Dit is stress die je kort voelt, bijvoorbeeld:

als je bijna te laat bent

📌 Helpt je scherp en alert te zijn.

Deze stress gaat snel weer weg als de situatie voorbij is.

2. Langdurige stress (slechte stress)

👉 Andere naam: chronische stress

Deze stress voel je langer, bijvoorbeeld:

als er problemen zijn thuis

📌 Kan je moe, somber of ziek maken.

Je merkt het soms pas als je al een tijdje niet lekker in je vel zit.

3. Emotionele stress

👉 Stress door gevoelens, zoals:

verdriet, angst

boosheid, onzekerheid

📌 Kan ontstaan door ruzie, verlies, gepest worden of je niet begrepen voelen.

4. Fysieke stress (lichamelijke stress)

👉 Stress door je lichaam, bijvoorbeeld:

te weinig slaap

ziek zijn

pijn hebben

📌 Je lichaam raakt uitgeput, wat ook invloed heeft op je geest.

5. Positieve stress (eustress)

👉 Dit is gezonde spanning, bijvoorbeeld:

bij een sportwedstrijd

als je verliefd bent

📌 Geeft je energie en motivatie.

Ruzie met vrienden omdat ze achter je rug hebben gepraat valt onder ..... stress

Boos omdat je moet nablijven, valt onder ..... stress

Te weinig slaap, valt onder .... stress

Als je verliefd bent is dit ..... stress

Klachten 

van stress

Welke klachten
kan stress je allemaal
geven?

   Voorkom 

stress door 

de 

volgende dingen

te 

doen

Wat kan jij nu al doen
om stress te
verminderen?

Controle over stress betekent controle over je hartslag....

Wat zijn oorzaken van stress?

Geeft stress 

geeft geen stress

Te weinig slaap

Een goed cijfer halen

Onvoldoende pauze houden

Vrienden helpen

Verveling

Te laat komen

Klassieke grondrechten:

- Vrijheid van meningsuiting

- Recht op gelijke behandeling

- Godsdienstvrijheid

Sociale grondrechten: 

- Recht op werk

- Recht op veiligheid

- Recht op gezondheidszorg

 Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?

Gebeurt wel

Gebeurt niet

Snellere hartslag

Je voelt je ontspannen

Spierspanning

Je moet lachen

Zweten

Ademhaling versnelt

Klassieke grondrechten:

- Vrijheid van meningsuiting

- Recht op gelijke behandeling

- Godsdienstvrijheid

Sociale grondrechten: 

- Recht op werk

- Recht op veiligheid

- Recht op gezondheidszorg

Om te onthouden

1. Met ademhalingsoefeningen kun je stress verminderen
2. Dit heet hartcoherentie
3. Het kan je heel goed helpen bij toetsen, sollicitatiegesprekken, enz.

Hoe vond je 

deze les?

😒🙁😐🙂😃