Supplementen

Supplementen
1 / 13
next
Slide 1: Slide
VitaliteitMBOStudiejaar 2

This lesson contains 13 slides, with interactive quizzes, text slides and 4 videos.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Supplementen

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Video

Ik gebruik supplementen
A
Ja
B
Nee

Slide 3 - Quiz

Wil jij supplementen gebruiken?
Zo ja, waarom? Zo nee, waarom niet?

Slide 4 - Open question

Slide 5 - Slide

Wist je dat???
  • Heel veel supplementen niet wetenschappelijk onderbouwd zijn
  • Zo'n 80% van de supplementen bevat niet precies wat er op het label staat
  • 10-15% van de supplementen bevatten volgens de laatste testen verboden stoffen (soms doping)
  •  De kans behoorlijk groot is dat je (veel) geld uitgeeft aan supplementen die niet veel voor je doen. 

Slide 6 - Slide

Prestatiebevorderende Supplementen

 1.Vitamine C
2. Multi-antioxidant (inclusief vitamine C en E en β-caroteen)
3. Bicarbonaat in capsulevorm
4. β-alanine
5. Cafeïne
6. Creatine
7. ‘Multi’: gecombineerd preparaat met vitamines en mineralen
8. Glucosamine/chondroïtine (gecombineerd en gesulfateerd)
9. Hoogwaardig eiwitsupplement
10. Calcium
11. Vitamine D
12. Probiotica
13. Zink
14. Quercitine

Slide 7 - Slide

Cafeïne
  • Via voeding : koffie, thee, cola, chocolade en energie dranken
  • Via supplementen: capsules, gels, tabletten, kauwgom


  • Bij effecten: slapeloosheid, hartritme stoornissen en hoofdpijn

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Video

Creatine
  • Via voeding : vlees en vis 1-2 gram per dag  

  • Via supplementen: creatine monohydraat poeders, tabletten en capsules 

  • Bij effect: vocht vasthouden
    (meer gewicht)
  • Werkt niet bij iedereen

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Video

Eiwitten
  • Eiwitsupplementen worden aangeraden bij een verhoogde eiwitbehoefte door bijvoorbeeld een zwaar trainingsprogramma 
  • Of ter ondersteuning van een caloriearme voeding, om spierafbraak te voorkomen. 

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Video