T&G - CLUKS

• MBO

T&G - CLUKS

KLAS OMBOUWEN!!

Alle tafels tegen de muur

Inhoud

• CLUKS driehoek

---> Wat is het, waar is het handig voor?

• Even de botten en spieren herhalen

CLUKS

CLUKS

Bewegingseigenschappen

1. Coördinatie 
2. Lenigheid
   -----------------------------
3. Uithoudingsvermogen
4. Kracht
5. Snelheid

Coördinatie

• Vermogen om spieren tegelijk en nauwkeurig te laten samenwerken
  ---> Kleine hersenen
• Samenwerking tussen CZS, zintuigen en spieren

Evenwicht

• Belangrijk om bewegingen te coördineren
  ---> Anders val je om
• Evenwichtsorgaan (in het oor)
  ---> Informatie verwerken vanuit zintuigen

Wat zou een slechte invloed kunnen hebben op je evenwicht?

1. Ouderdom
2. Hersenbloeding
3. Weinig beweging
4. Alle antwoorden zijn juist

Lenigheid

• Hoe ver kan een gewricht bewegen en hoe ver kan een 
  spier oprekken
• Lenigheid kan sportprestatie verbeteren
• Niet lenig? Kan blessures veroorzaken
  - Hypermobiel
  - Hypomobiel

Uithoudingsvermogen

• Vermogen om weerstand te bieden aan psychische (hersenen) en fysieke (lichaam) vermoeidheid.
  ---> Hoe snel word je moe of geef je op.

• Hoe snel kan je lichaam herstellen na inspanning.

Wat kan je doen om uithoudingsvermogen te trainen?

1. Interval training
2. Goed eten
3. Kracht training
4. Helemaal niks

Kracht

• De vaardigheid van het zenuw -en spierstelsel (neuromusculair) om uitwendige weerstanden te overwinnen, tegen te werken en/of vast te houden.
  ---> Trainen in de sportschool

Snelheid

• Hoe snel ga jij vooruit of wordt een beweging uitgevoerd.
  ---> M/s of km/h

• Een beweging snel uitvoeren vraagt om coordinatie van alle betrokken spieren! Kracht is een belangrijke voorwaarde voor snelheid.

Marathonloper

Gewichtheffer

200 meter atletiek

Voetballer (middenveld)

Worstelaar

Discuswerper

Wildwaterkanoer

Snelkracht

Krachtuithoudingsvermogen

Snelheidsuithoudingsvermogen

Wat is een ander woord voor ''krachtuithoudingsvermogen''?

1. Power
2. Endurance
3. Stamina
4. Femina

NOG EVEN OEFENEN!

Met de botjes en spiertjes

Cranium

Pelvis

Scapula

Humerus

Colomna Vertebralis

Patella

Tibia

Femur

Ulna

Radius

Costa

Achillespees

Quadriceps Femoris

Hamstrings

Biceps

Triceps

M. Biceps Brachi

M. Deltoideus

M. Obliquus Externus Abdominis

M. Latissimus Dorsi

M. Triceps Brachii

M. Trapezius

M. Serratus Anterior

M. Rectus Abdominis

M. Pectoralis Major

TOETS

1. Open vragen: over alle stof
2. Sleepvragen: botten, spieren, bewegingen, hart, bloedsomloop, hormonen, zenuwstelsel
   
3. Multiple Choice vragen: 4 keuzes

Leereenheid 4

Hart

Bloedsomloop
Spijsvertering

Zenuwstelsel 

Hormoonstelsel

Voeding

Leereenheid 1
CLUKS

Vragen?

Nee? Aan de slag met het huiswerk