TRK Les 5 LE1 (samenhang CLUKS) + LE3

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Trainingskunde 

LE 1 (samenhang CLUKS)

LE3 blessure preventie

Waar moet krachttraining aan voldoen om ervoor te zorgen dat een een betere hardloper wordt i.p.v. Krachtsporter

Welke 4 soorten kracht hebben we behandeld

Welk type krachttraining is dit?

Veel herhalingen maken voor spiergewenning...

1. maximale kracht
2. kracht uithoudingsvermogen
3. hypertrofie

Bij een volleybaltraining is het belangrijk om de opslag en smash aan te leren. ​

In wat voor soort training leer je dit?

1. tactiektraining 
2. conditietraining  
3. training van de mentaliteit  
4. techniektraining

Stelling: je traint basisprincipes (CLUSK) altijd afzonderlijk van elkaar

1. Juist
2. Onjuist

Samenhang tussen de CLUKS

Samenhang tussen de CLUKS

CLUKS
Welke is dit?
Je laat de deelnemers op 1 been staan en een bal vangen

1. Kracht
2. Lenigheid
3. Uithoudingsvermogen
4. Coördinatie

welke Blessure heb jij gehad?

nos.nl

Belasting van een sporter

overbelasting: de belasting is .... dan de belastbaarheid.

1. groter
2. kleiner

fysiopraktijkjansen.nl

Stel je raakt geblesseerd welk van de eigenschappen gaat als eerste naar achteruit?

1. Kracht
2. Snelheid
3. Uithoudingsvermogen
4. Lenigheid

Blessures

Om blessures te voorkomen (preventie), onderscheiden we 3 blessure preventies, welke? houden deze in? (5minuten om op te zoeken)

Blessure preventie

Blessure preventie

Primaire blessurepreventie is het voorkomen van blessures

1. Uhm
2. Juist
3. Onjuist
4. Goede vraag

Secundaire blessurepreventie is het constateren van een opkomende blessure.

1. Juist
2. Onjuist

Waarom doe je een warming-up?

Wat is zwemmerseczeem?

1. Een bacterie op je voet
2. Een kalknagel
3. Een schimmelinfectie op je voet
4. Een schimmelnagel

Waar moet goede Sportkleding aan voldoen?

"Slecht weer bestaat niet, wel slechte kleding"

waar

niet waar

nos.nl

Schoenen

Je hebt veel verschillende soorten schoenen:

- Hardloopschoenen

- Zaalschoenen

-Kunstgrasschoenen

- Klimschoenen

Voetbalschoenen

volgende week 

CLUSK testen in de praktijk 

www.hardloopnieuws.nl