Waarom bewegen en 7 minute training l.o.

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 2

LO les 7 minute workout thuis

LESINHOUD

- Waarom bewegen juist nu zo belangrijk is.

- werken met een sport-app.

- 7 minuten home workout via de app

Te weinig beweging zorgt ervoor dat de risico’s op heel wat ziekten toeneemt:

- hart- & vaatziekten
- vergeetachtigheid
- beroerte
- depressie
- diabetes

Als je meer zou bewegen, wat verbetert er dan?

• je bloeddruk
  
• je conditie (je houdt bewegen langer vol)
• je botten worden sterker
• je voelt je beter(mentaal)
• je insulinegevoeligheid
  
• je vetpercentage
  
• verlaagt je cholesterol

Wie heeft er weleens een sport app gebruikt en hoe heet deze?

Hoe kun je fysiek actiever worden?

7  

1. WARMING-UP

2. 7 MINUTE WORK-OUT 

3. SPY 

4. DANGER ZONE 

7 MINUTEN 

Ga naar je app-store op je telefoon.

- Stap 1: Vul in bij zoeken: 7 minute training.

- Stap 2: Download de app  7 minute training.

- Stap 3: Ga naar classic en druk op start. Nu ga je de 7 minute training uitvoeren.

Veel succes!