This lesson contains 25 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.
Lesson duration is: 30 min
Items in this lesson
Het effect van bewegen op de hersenen...
Slide 1 - Slide
Programma
Start:
Regels
Leerdoelen
Activeren (voorkennis)
Kern:
Uitleg over de werking van de hersenen
In gesprek
Evaluatie:
Check leerdoelen
Slide 2 - Slide
Advies
Laat elkaar uitpraten;
Respecteer de mening van een ander;
Telefoongebruik is toegestaan als dit wordt aangegeven;
Letterlijke actieve houding;
Zijn er regels die jullie missen?
Slide 3 - Slide
Leerdoelen
Je weet aan het einde van de voorlichting wat het effect is van weinig beweging (in tijden van corona);
Je weet wat de gunstige effecten zijn van beweging;
Je kan aan het eind van de les een nieuw leerdoel voor jezelf opstellen met betrekking tot bewegen.
Slide 4 - Slide
Slide 5 - Video
Wat is het effect van corona op je dagelijkse lichaamsbeweging?
Slide 6 - Mind map
Slide 7 - Video
00:18
Ervaar jij een van onderstaande chronische ziektes...
A
Hart en vaatziekten
Staan
B
Diabetes
Op je stoel staan
C
Depressieve symptomen
(o.a. stress)
op je tafel zitten
D
Nee
Je mag blijven zitten op je stoel
Slide 8 - Quiz
00:25
Hoeveel beweging heb je nodig als volwassene?
A
1,5 uur per week matig intensief bewegen
B
2 uur per week matig intensief bewegen
C
2,5 uur per week matig intensief bewegen
D
3 uur per week matig intensief bewegen
Slide 9 - Quiz
00:27
Wat doe jij aan beweging?
Slide 10 - Mind map
01:58
Hoe zou je er voor kunnen zorgen dat je genoeg beweegt op een dag?
Slide 11 - Open question
02:05
Waar beweeg jij het meest ?
A
In huis, ga achter je stoel staan
B
Om huis, blijf op je stoel zitten en strek je rechter been naar voren
C
Buitenhuis, ga op je tafel zitten
Slide 12 - Quiz
De hersenen
Door de corona crisis zit iedereen veel thuis. Door het thuiswerken wordt er meer stress ervaren.
Waar start de stress?
Slide 13 - Slide
Werking
Hersenstam
Hypothamalus
Hippocampus
Frontale kwab
Amygdala
Slide 14 - Slide
Slide 15 - Slide
Samengevat
Slide 16 - Slide
Slide 17 - Slide
Bewegen en het coronavirus?
Matig bewegen -> stimuleert de aanmaak van T cellen -> afweersysteem
Intensief bewegen -> stimuleert de aanmaak NK cellen -> natural killers
Overdrijf niet
Slide 18 - Slide
Positieve effecten van bewegen
Endorfine wordt ook wel gezien als het meest effectieve en snelst werkende anti-stress hormoon;
Serotonine heeft onder andere positieve effecten op geheugen, stemming, zelfvertrouwen en slaap;
Dopamine is een stof die hoort bij het beloningssysteem van de hersenen. Dopamine zorgt ervoor dat we ons beloond voelen;
Noradrenaline is een belangrijke opwekkende neurotransmitter welke een belangrijke rol speelt bij concentratie, motivatie en alertheid.
Slide 19 - Slide
Slide 20 - Slide
Slide 21 - Slide
Evaluatie
Je weet aan het einde van de voorlichting wat het effect is van weinig beweging (in tijden van corona);
Je weet wat de gunstige effecten zijn van beweging;
Je kan aan het eind van de les een nieuw leerdoel voor jezelf opstellen met betrekking tot bewegen.
Slide 22 - Slide
Je persoonlijke leerdoel...
Slide 23 - Open question
Uitdaging
Ik daag je uit! Ik doe mee aan Ommetje en ben benieuwd of jij mij kan verslaan. Gebruik de code (T36NG) en sluit je aan bij: HAN LGW. Download op https://hersenstichting.nl/ommetje