EVL 2.1 Voorlichting les

Het effect van bewegen op de hersenen...
1 / 25
next
Slide 1: Slide
MGOHBOStudiejaar 2

This lesson contains 25 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 30 min

Items in this lesson

Het effect van bewegen op de hersenen...

Slide 1 - Slide

Programma
Start:
  • Regels 
  • Leerdoelen
  • Activeren (voorkennis)
Kern:
  • Uitleg over de werking van de hersenen
  • In gesprek
Evaluatie:
  • Check leerdoelen

Slide 2 - Slide

Advies
  • Laat elkaar uitpraten;
  • Respecteer de mening van een ander;
  • Telefoongebruik is toegestaan als dit wordt aangegeven;
  • Letterlijke actieve houding;
  • Zijn er regels die jullie missen?

Slide 3 - Slide

Leerdoelen
  • Je weet aan het einde van de voorlichting wat het effect is van weinig beweging (in tijden van corona);
  • Je weet wat de gunstige effecten zijn van beweging;
  • Je kan aan het eind van de les een nieuw leerdoel voor jezelf opstellen met betrekking tot bewegen.

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Video

Wat is het effect van corona op je dagelijkse lichaamsbeweging?

Slide 6 - Mind map

5

Slide 7 - Video

00:18
Ervaar jij een van onderstaande chronische ziektes...
A
Hart en vaatziekten Staan
B
Diabetes Op je stoel staan
C
Depressieve symptomen (o.a. stress) op je tafel zitten
D
Nee Je mag blijven zitten op je stoel

Slide 8 - Quiz

00:25
Hoeveel beweging heb je nodig als volwassene?
A
1,5 uur per week matig intensief bewegen
B
2 uur per week matig intensief bewegen
C
2,5 uur per week matig intensief bewegen
D
3 uur per week matig intensief bewegen

Slide 9 - Quiz

00:27
Wat doe jij aan beweging?

Slide 10 - Mind map

01:58
Hoe zou je er voor kunnen zorgen dat je genoeg beweegt op een dag?

Slide 11 - Open question

02:05
Waar beweeg jij het meest ?
A
In huis, ga achter je stoel staan
B
Om huis, blijf op je stoel zitten en strek je rechter been naar voren
C
Buitenhuis, ga op je tafel zitten

Slide 12 - Quiz

De hersenen
Door de corona crisis zit iedereen veel thuis. Door het thuiswerken wordt er meer stress ervaren.

Waar start de stress?

Slide 13 - Slide

Werking
  • Hersenstam

  • Hypothamalus
  • Hippocampus 
  • Frontale kwab
  • Amygdala

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Slide

Samengevat

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Slide

Bewegen en het coronavirus?

  • Matig bewegen -> stimuleert de aanmaak van T cellen -> afweersysteem
  • Intensief bewegen -> stimuleert de aanmaak  NK cellen -> natural killers

Overdrijf niet

Slide 18 - Slide

Positieve effecten van bewegen
  • Endorfine wordt ook wel gezien als het meest effectieve en snelst werkende anti-stress hormoon;
  • Serotonine heeft onder andere positieve effecten op geheugen, stemming, zelfvertrouwen en slaap;
  • Dopamine is een stof die hoort bij het beloningssysteem van de hersenen. Dopamine zorgt ervoor dat we ons beloond voelen;
  • Noradrenaline is een belangrijke opwekkende neurotransmitter welke een belangrijke rol speelt bij concentratie, motivatie en alertheid.

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Slide

Evaluatie
  • Je weet aan het einde van de voorlichting wat het effect is van weinig beweging (in tijden van corona);
  • Je weet wat de gunstige effecten zijn van beweging;
  • Je kan aan het eind van de les een nieuw leerdoel voor jezelf opstellen met betrekking tot bewegen.

Slide 22 - Slide

Je persoonlijke leerdoel...

Slide 23 - Open question

Uitdaging
Ik daag je uit! Ik doe mee aan Ommetje en ben benieuwd of jij mij kan verslaan. Gebruik de code (T36NG) en sluit je aan bij: HAN LGW. Download op https://hersenstichting.nl/ommetje

Slide 24 - Slide

Bronnen
  • www.bewegenvoorjebrein.nl/psychische-klachten-verminderen/burnout/effecten-van-stress-op-de-hersenen/
  • www.hersenstichting.nl/dit-doen-wij/voorlichting/gezonde-hersenen/bewegen/. 
  • www.loketgezondleven.nl/advies-ondersteuning/coronavirus/bewegen
  • Kenniscentrum Sport & Bewegen. De Beweegrichtlijnen. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=76mTZeiuKrc&t=25s

Slide 25 - Slide