M&G les 3 voeding en bewegen

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 3,4

Na deze les:

- Kun je eten en drinken op een gezonde manier

- Weet je waarom bewegen belangrijk is

Bewegen

Beweging  is goed voor: 

De gezondheid

Motorische ontwikkeling

Sociale ontwikkeling

Cognitieve ontwikkeling

(ontwikkeling van de hersenen)

Ben jij jonger dan 18 jaar → 60 minuten per dag bewegen.

Je voelt je fitter en sterker als je beweegt.

Waarom is bewegen belangrijk?

Wat zijn voorbeelden van bewegen?

1. Fietsen
2. Zitten
3. Wandelen
4. Slapen

Hoeveel minuten per week moet je bewegen?

1. Geen minimum vereist
2. Minimaal 150 minuten
3. Maximaal 60 minuten
4. Minimaal 30 minuten per dag

Wat is een voordeel van regelmatig bewegen?

1. Verhoogt de energielevels
2. Vertraagt de stofwisseling
3. Verbetert de algehele gezondheid
4. Vermindert de spiermassa

Wat is een gezonde voeding?

Voeding met voldoende: voedingsstoffen en energie

Eet verschillende maaltijden

Eet gevarieerd

5. Ondersteun het leren

Een broodmaaltijd

Waarom is brood belangrijk? 

-Koolhydraten geven energie.

-Voedingsvezels zorgen voor een gezonde spijsvertering.

-Mineralen helpt voor normale groei en ontwikkeling. 

-Vitaminen dienen als bouwstoffen voor het lichaam. 

Water drinken

Drinken is belangrijker dan eten! Waarom is water belangrijk? 

-Helpt de spijsvertering.

-Helpt de warmteregeling.

-Helpt tegen uitdroging.

-Helpt tegen de dorst. 

-Helpt de afvoer van afvalstoffen.

-Helpt bij het afvallen. 

Biedt kinderen vaak wat te drinken aan!

Zijn er nog vragen?

Praktijk opdracht maken:

Wrap met kip uit de oven