BEWEGEN IS GEZOND

• Studielessen
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

BEWEGEN 

IS

GEZOND

Startklaar 

       

       Pak je Chromebook/ laptop voor je

       Start je Chromebook/ laptop op

       Log in op www.lessonup.app 

       Stop je telefoon in je tas of in je jas

      

Leerdoelen

Aan het einde van deze les kan ik...

• vertellen waarom lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
• vertellen hoeveel je moet bewegen per dag.
• mijn hartslag meten in rust en na actie. 

Inhoud van de les

Inleiding

Voorkennis activeren

Theorie

Opdrachten

Begrippen van deze les

Exit ticket

Inleiding

Je hebt tijdens de vorige lessen al geleerd dat gezonde voeding heel belangrijk is voor je gezondheid.

Naast gezond eten is het ook belangrijk dat je genoeg
beweegt. Betekent dat extreem veel sporten? 

Nee hoor! Sommige dingen doe jij misschien al:

• Wandelen
• Fietsen (naar school)
• De trap nemen in plaats van de lift

Wat vind jij van een
'kantoorpuppy'?

Wat doe je zelf aan
sport/beweging?

Hoeveel minuten beweeg jij dagelijks 'matig intensief' (je ademhaling wordt dan sneller)

0100

Ik beweeg meestal...

licht intensief

matig intensief

zwaar intensief

Hartslag meten

De hartslag meet het kloppen van het hart. 

Een gemiddelde hartslag ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Als je (intensief) beweegt, gaat jouw hartslag omhoog. 

Je kunt jouw hartslag zelf meten, zonder dat je daar iets bij nodig hebt. Dit kan op twee manieren meten:

1. Via je pols
2. Via je nek

Hartslag meten in rust

Pols: Voel zoals op de foto
30 seconden aan je pols.Tel hoevaak je jouw hartslag voelt. Doe dit getal keer twee, dan weet je jouw hartslag!

Nek: dit werkt hetzelfde als bij de pols. Voel net als op de foto 30 seconden aan je hals en tel hoe vaak je jouw hartslag voelt. Doe dit getal keer twee, dan weet je jouw hartslag! 

Bewegen!

En nu is het tijd om zelf te bewegen.

Jullie gaan met de klas 

het spel 'Go Do' spelen!

Tijdens dit spel voer je opdrachten uit en beantwoord je vragen over (gezonde) voeding.

Veel plezier!

Noem iets dat je hebt
geleerd van go-do?

Sally challenge

Bring Sally up, bring Sally down:

1. Je start in de squat-houding.
2. Je start in de lage plank.

Iedere keer dat je 'Bring Sally up' hoort, 

mag je even omhoog komen (rechtop staan of

hoge plank) waarna je meteen weer omlaag 

gaat.

Hartslag meten na actie

Pols: Voel zoals op de foto
30 seconden aan je pols.Tel hoevaak je jouw hartslag voelt. Doe dit getal keer twee, dan weet je jouw hartslag!

Nek: dit werkt hetzelfde als bij de pols. Voel net als op de foto 30 seconden aan je hals en tel hoe vaak je jouw hartslag voelt. Doe dit getal keer twee, dan weet je jouw hartslag! 

Welke hartslag heb jij nu gemeten?

40120

BEGRIPPEN VAN DEZE LES

bewegen

intensief

kantoorpuppy

hartslag

Exit ticket

Met de spinner

Formatief evalueren

Welk cijfer zou je jezelf geven voor jouw inzet tijdens deze les?

010

Welk cijfer zou je mij geven voor deze les?

010