Bijeenkomst 2 postief denken en stoppen met piekeren

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 5

Bijeenkomst 2  - 2025

positief denken 

Hoe gaat het met je? 

Wat heb je onthouden van de vorige trainingen? Waar heb je mee geoefend?

Hoe kunnen we samen deze bijeenkomst voor jou zinvol maken?

Wat sprak je aan?

Wat viel je op?

Wat was nieuw voor je? 

Waar pas je al toe? 

Wat zou je willen proberen?

Doe eens een 4 x 4

Wat denk je?

         Je manier van denken heeft invloed op je prestaties.

     Als je negatief denkt is de kans groot dat het inderdaad 

       niet goed gaat.

            Je gaat geloven in je eigen negatieve gedachten.

Het G denken

Een methode om je manier van denken te veranderen.

Hierdoor ga je minder last hebben van de angst om te falen.

Het G denken

De gebeurtenis kunnen we niet veranderen.

Een toets/ mondeling/ boekbespreking gaat gewoon door.

Wat we wel kunnen veranderen is de gedachten die je hebt over de gebeurtenis.

Deze gedachten bepaalt hoe je je voelt en hoe je je gedraagt.

Als we de gedachten veranderen, veranderen we ons gevoel en gedrag!

Welke gedachten heb je voorafgaand of tijdens een toets die je lastig vindt?

Oefenen met helpende gedachten

Klopt je gedachte? Helpt deze gedachte je? 

Zoek naar een gedachte die je wél steun kan geven en waarvan je ook weet dat hij waar is! 

Op zoek naar helpende gedachten.

Gevoelens en gedachten...

- kunnen veel negatieve energie opslokken 

- komen en gaan

- zeggen niet altijd 'de waarheid' over jezelf of de situaties

Waar ben jij goed in?

Aandacht erbij: 5x5

- 5 x rustig ademhalen

5 x voelen

5 x horen

5x zien 

5x rustig ademhalen

Piekergedachten ombuigen

Wanneer ging het wel goed? 

Wat kan ik doen om het wel te laten lukken? 

Wat zou een eerste stap kunnen zijn? 

Wanneer ga ik dat doen?

Wat kan me daarbij helpen? 

Wie kan me daarbij helpen? 

Waar ben ik trots op?

Nog meer tips..

1. Toelaten wat je voelt

2. Loskomen van je gedachten: rivier

3. Je 'vaste passagiers' een naam geven: dictator, pessimist, paniekvogel, commentator...

4. Afstand nemen door 'ik denk..' ervoor te zetten

Wat neem je mee?