Stress

• Mens & Maatschappij
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 3

Omgaan met stress

Prestatiedruk onder scholieren

• In groep 7 en 8: 9% geeft aan stress te ervaren (2019)
• Middelbare school: 38%  geeft aan stress te ervaren (2019)
• In 2007: was dit 17%, dus een flinke toename. 

Deze gegevens zijn afkomstig uit onderzoek in opdracht van Unicef tussen 2018 en 2020

Redenen voor schoolstress

Stress signalen

• Lichamelijke signalen
• Emotionele signalen
• Signalen in gedrag

Wat is stress?

Elke fysieke, psychische of sociale spanning die het lichaam beeinvloedt en soms ook bedreigd.

Niet elke stress is nadelig.

Wanneer is stress nuttig?

negatieve gevolgen?

Altijd moe

hoofdpijn

maagklachten

hartkloppingen

verminderde weerstand

nek en schouderklachten

verminderde weerstand

Positieve gevolgen:

extra presteren

verhoging bloeddruk en stijging hartslag zorgen voor extra zuurstof in de hersenenen

beter concentreren

meer creativiteit, effectiviteit en efficientie

In media veel artikelen over toenemende stress bij jongeren

Wie heeft er last van stress?

1. Altijd
2. Vaak
3. Af en toe
4. (Bijna) nooit

Waar heb je op dit moment stress van?

Stel je voor: je bestie heeft kapotveel stress. Wat is dan jouw advies aan diegene/wat zou je voor diegene doen/wat kan je voor diegene betekenen?

Groepsopdracht (in vieren):
Bespreek met elkaar jouw stress.

Wat doe jij tegen stress?
Geef elkaar tips voor het verminderen of vermijden stress.
Noteer dit op de post-its

Tips om stress te verminderen/tegen te gaan

• Voldoende rust/slaap
• Minder op telefoon/sociale media
• Praten met iemand
• Goede planning maken
• Een balans van 'moetjes' en 'magjes' maken
• 'Moet ik dit nu doen' - vraag
• Mediteren, ademen, mindfulness of sporten
• Wees lief voor jezelf (juist in je gedachtes)

https: