cross
De InternetHelden
Lespakket over online veiligheid en digitaal burgerschap

Je hebt het zelf in de hand (Klassikale les)

Digitaal welzijn 
Lespakket over online veiligheid en digitaal burgerschap
Je hebt hebt 
De invloed van smartphonegebruik 
zelf in de hand
1 / 22
volgende
Slide 1: Tekstslide
Mediawijsheidvmbo, mavo, havo, vwoLeerjaar 1

In deze les zitten 22 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 50 min

Instructies

Deze klassikale les volgt op de thuisles in het thema Digitaal welzijn. Het effect van de herhaling en activerende verwerking is groter als ze de thuisles ook daadwerkelijk gedaan hebben.

De twee lessen zijn gemaakt in aansluiting op het thema van de Week van de Mediawijsheid 2020: Wat is jouw digitale balans? Je hebt het zelf in de hand.

Onderdelen in deze les

Digitaal welzijn 
Lespakket over online veiligheid en digitaal burgerschap
Je hebt hebt 
De invloed van smartphonegebruik 
zelf in de hand

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Je hebt het 
zelf in de hand
Klassikale les
Digitaal welzijn

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Digitaal welzijn
● Leerlingen herhalen in de klassikale les de kennis uit de thuisles;

● Leerlingen worden geactiveerd de kennis te verwerken door na te denken over de noodzaak hun mobiele telefoongebruik te veranderen;

● Leerlingen beslissen voor zichzelf op grond van argumenten die ze met de klas delen, of ze hun gedrag willen aanpassen zodat het gebruik van de smartphone gezonder wordt;

● Leerlingen verzamelen en delen tips die kunnen helpen bij het bewaken van een goede digitale balans en ze kiezen welke ze de komende weken gaan uitproberen.
Klassikale les
Je hebt het 
zelf in de hand
Lesdoelen

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat heb je onthouden over eerlijk zijn tegenover jezelf en over wilskracht?
Digitaal welzijn

Slide 4 - Woordweb

Neem even de tijd om leerlingen te laten ophalen wat ze in de thuisles geleerd hebben. Wat is ze bijgebleven?

Vat daarna het geleerde samen in vier thema’s (zie volgende slides): Zelfkennis, Gewoontevorming en verslaving, Slaap(tekort) en Wilskracht . 

Eventueel kun je de reacties van de leerlingen verslepen in het woordweb, zodat de thema's 'visueel' zichtbaar worden.

Digitaal welzijn
  1. We onderschatten bijna allemaal hoeveel tijd we besteden op onze mobiel en op sociale media;

  2. We hebben allemaal moeite om onze dagelijkse ik dingen te laten doen die we met onze ideale ik hadden afgesproken (strijd tegen verleiding);

  3. Media zijn een grote verleider, omdat ze overal en altijd aanwezig zijn (in je broekzak).

Klassikale les
Je hebt het 
zelf in de hand
Zelfkennis

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Over zelfkennis gesproken… Kun jij multitasken?
Thuisles
Je hebt het 
zelf in de hand
Digitaal welzijn
https://www.youtube.com/watch?v=E3bXAzlbA4w&feature=emb_logo

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

3

Slide 7 - Video

Deze slide heeft geen instructies

00:34

Kun jij goed multitasken?  
A
Ja
B
Nee
C
Weet niet

Slide 8 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

02:29-02:35
Pak pen en papier en doe maar mee met de instructie van Victor Mids

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

05:21

Wat is de conclusie?
A
Multitasken is leuk
B
Van multitasken ga je fouten maken
C
Als je multitaskt doe je langer over je werk
D
Als je multitaskt ben je sneller klaar

Slide 10 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Digitaal welzijn
Ook hebben we dit geleerd:

  1. Het gebruik van sociale media geeft snel een grote beloning (prettig gevoel), waardoor je er steeds meer van wilt;

  2. Zoals de Vlaamse wetenschapper uit de video aangeeft kunnen sommige apps er voor zorgen dat je langer op je mobiel bezig bent, dan dat je eigenlijk zou willen;

  3. Als je het gebruik ervan niet meer zelf in de hand hebt, dan kun je zeggen dat je verslaafd bent. Je dagelijkse ik wint het dan altijd van je ideale ik. 
Klassikale les
Je hebt het 
zelf in de hand
Gewoonte-vorming en verslaving

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat heb je in de thuisles geleerd over slapen en je mobiel? 
Digitaal welzijn

Slide 12 - Woordweb

Neem er even de tijd voor om leerlingen te laten ophalen wat ze in de thuisles geleerd hebben. Wat is ze bijgebleven? 

Vat daarna het geleerde samen in vier thema’s (zie volgende slides): Zelfkennis, Gewoontevorming en verslaving, Slaap(tekort) en Wilskracht . 

Eventueel kun je de reacties van de leerlingen verslepen in het woordweb, zodat de thema's 'visueel' zichtbaar worden.

Digitaal welzijn
  1. Als je te veel online bent, kan dat leiden tot problemen als slaaptekort.

  2. Goede slaap is nodig om gezond te blijven. Slaaptekort leidt tot ziekte, stress, gebrekkige concentratie, een minder goed geheugen en dus tot slechtere schoolprestaties.

  3. Hoe slechter je slaapt, hoe moeilijker het is om goed om te gaan met verleidingen (zoals het pakken van je mobiel tijdens de les of bij het maken van huiswerk).

Klassikale les
Je hebt het 
zelf in de hand
Slaaptekort

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Je hebt het zelf in de hand
  1. Om je gedrag te veranderen en goede keuzes te maken voor jezelf, heb je wilskracht nodig;

  2. Wilskracht = weten wat je wilt (wil) + doorzettingsvermogen (kracht);

  3. Het goede nieuws is, dat je wilskracht kunt trainen. Het houdt in dat je je ideale ik regelmatig laat winnen van je dagelijkse ik;

  4. Als dat lukt, geeft dat een trots en blij gevoel.

Klassikale les
Je hebt het 
zelf in de hand
Wilskracht

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies


Welke vragen heb je nog?

Slide 15 - Open vraag

Bespreek met de klas of er nog vragen over zijn. Ze hebben in de les ook gekeken naar de app Schermtijd of Digitaal welzijn op hun mobiel, om te kijken hoeveel ze zelf online zijn en wat ze dan doen. Bespreek bijvoorbeeld wat het met ze doet dat het inschatten van je schermtijd moeilijk is. Waren ze verbaasd over het aantal uren?
Om jezelf te helpen goede keuzes te maken, zijn er tips en trucs. Daarmee kun je je dagelijkse ik dus helpen om dichter in de buurt te komen van je ideale ik. Daar gaan we deze les mee aan de slag. We gaan verzamelen welke tips en trucs er zijn. Maar verzamelen is niet genoeg: we gaan ieder voor zich een afspraak maken met onszelf om minstens één tip of truc te gaan gebruiken. 
Klassikale les
Je hebt het 
zelf in de hand
Digitaal welzijn
Tips en trucs

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

We gaan in groepjes van twee tips en trucs bedenken voor gezond gebruik van je mobiel. Noteer ze in het woordweb. Wat zou jou helpen om controle over je mobiel te houden? Welke tips en trucs ken je of kun je bedenken? Als je niets kunt bedenken, mag je op internet gaan zoeken of je daar tips en trucs kunt vinden die anderen gegeven hebben.
Klassikale les
Je hebt het 
zelf in de hand
Digitaal welzijn
Tips en trucs

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Tips en trucs 
Digitaal welzijn

Slide 18 - Woordweb

Bespreek de suggesties van de leerlingen en voeg nieuwe toe die tijdens het gesprek nog naar voren komen.
Niet alles werkt altijd voor iedereen. Er zijn grote verschillen tussen mensen. En jij moet zelf ontdekken wat voor jou het beste werkt. De een wil graag naar een huiswerkklas waar je je telefoon moet inleveren. De ander kan werken met de regel dat je elk half uur 5 minuten op je telefoon mag. En weer een ander vindt die afleiding helemaal geen probleem en trekt gewoon twee keer zo lang uit voor het maken van huiswerk. 
Klassikale les
Je hebt het 
zelf in de hand
Digitaal welzijn
Wat werkt voor jou?

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Digitaal welzijn
  1.  Zorg dat er zo min mogelijk verleiding is om te doen wat je niet wilt. Leg je mobiel bijvoorbeeld niet in de slaapkamer als je beter wilt slapen.


  2. Gebruik de functie Schermtijd (iPhone) of Digitaal welzijn (Android) op je mobiel, zodat je eerlijk bent tegenover jezelf over je eigen gedrag.


  3. Zet alle triggers uit. Zet de notificaties/meldingen uit van apps. Geluid ook uit, ook niet op trillen. En als dat niet helpt: zet je scherm op zwart-wit.


  4. Gebruik wekkers die je helpen de tijd in de gaten te houden. Zo voorkom je dat je langer bezig bent met iets dan de bedoeling was. Voor huiswerk kun je de Pomodoro-techniek gebruiken om je te helpen bij het concentreren. De techniek houdt in dat je in vaste blokken werkt. Na 25 minuten gaat een signaal, waarna je 5 minuten pauzeert, en dan weer 25 minuten. Na 4 blokken heb je 2 uur gewerkt en mag je een half uur pauze nemen. Dan heb je al heel veel werk gedaan.


De beste 
tips van deskundigen
Klassikale les
Je hebt het 
zelf in de hand
Deze tips zijn gebaseerd op onderzoek, zie bijv. het boek van Theo Campernolle, Ontketen je brein.

Slide 20 - Tekstslide

Deel het document (zie bijlage) uit waar deze tips op een rij staan. Bespreek de tips en trucs met de leerlingen. Stimuleer ze om te verwoorden of ze een van deze tips iets voor hen is of niet, of ze het zouden willen proberen of niet en vraag ze daar argumenten voor te geven. Dat gaat voor mij niet werken, omdat… Dat lijkt me wel wat, want…. Vraag aan de anderen wat ze van de argumenten vinden. Zijn het excuses? Ben je eerlijk tegenover jezelf?

Kies nu voor jezelf één tip of truc die jij wilt uitproberen. 
Maak dan de volgende zinnen af:
1. In de komende twee weken ga ik proberen om…
2. Dat doe ik, omdat ik…
3. Als ik het moeilijk vind om me aan mijn eigen afspraak te houden, dan…

Slide 21 - Open vraag

Neem over twee weken kort de tijd om te vragen of het ze lukt zich aan de afspraak met zichzelf te houden. Herhaal eventueel delen van de lessen (bijvoorbeeld de slide met de tips top 4). Herinner ze aan de strijd tussen je ideale ik en je dagelijkse ik. Vertel dat iedereen daarmee te maken heeft, en dat apps zo gemaakt zijn om je zoveel mogelijk online te laten zijn en dat het dus normaal is dat je het moeilijk vindt om verleidingen te weerstaan. Maar dat het trainen van wilskracht heel belangrijk is, omdat het zonder wilskracht bijna niet mogelijk is om iets te bereiken in je leven. Talent en IQ zijn veel minder belangrijk dan wilskracht. Laat ook leerlingen aan het woord bij wie het wel lukt. Wat is hun ervaring? Wat heeft de tip opgeleverd? En hoe voelt het om succesvol te zijn in je wilskracht en doorzettingsvermogen?
Help ons de lessen verbeteren.
Geef uw feedback op De InternetHelden door een paar korte vragen te beantwoorden.

Slide 22 - Tekstslide

Help ons de lessen verbeteren.
Geef uw feedback op De InternetHelden door een paar korte vragen te beantwoorden.