Voorbereidende les Happy Me (over mentale gezondheid, PO)

• Mentorles
• Mens & Maatschappij
• +4
• Basisschool
• Groep 7,8

Introductie

Deze les gaat over mentale gezondheid. De les is bedoeld om leerlingen voor te bereiden op de KiKiD voorstelling over mentale gezondheid. De les gaat aan de hand van vragen, stellingen, video’s en opdrachten dieper in op emoties, (niet) lekker in je vel zitten en positief denken.

Instructies

SLO kerndoelen:

In deze les werk je aan de volgende SLO doelen: 1, 6, 35, & 43

Burgerschapskerndoelen

Deze les sluit aan bij de volgende actuele burgerschapskerndoelen: 1, 2, 3, 4, 5 & 6

Doelen van de les

• De leerlingen hebben na deelname aan de les kennis gemaakt met het thema mentale gezondheid.
• De leerlingen weten na deelname aan de les wat je kan doen als je je niet goed voelt.
• De leerlingen worden tijden de les bewust wat positieve en negatieve emoties/gedachtes zijn.

Voorbereiding

Lesinstructie

De lesinstructie kun je downloaden bij instructies en staan uitgeschreven per slide in de les. Deze vertelt je precies wat je moet doen en geeft suggesties voor vervolgvragen en bied ruimte of te differentiëren.

Benodigdheden 

• Digibord met wifi
• Download het werkblad en print die uit voor de leerlingen

Instructies

2. Les instructie - Happy Me.pdf

Werkbladen

3. werkblad - Happy Me.pdf

Vertel de leerlingen dat deze les gaat over mentale gezondheid. De les is bedoeld om leerlingen voor te bereiden op de Kikid voorstelling over mentale gezondheid. De les gaat aan de hand van video’s, vragen, stellingen en opdrachten dieper in op verschillende onderwerpen die te maken hebben met dit thema zoals emoties, (niet) lekker in je vel zitten en positief denken. 

Tip: maak kort een aantal afspraken met elkaar voor als jullie met elkaar in gesprek gaan over dit onderwerp (luisteren, respect hebben, niet uitlachen, elkaar laten uitpraten, etc.). 

Klassikale vraag

Deze vraag is bedoeld als inleiding van het onderwerp. Dit is een mooi moment om te kijken wat de leerlingen al weten over het onderwerp. Op de volgende slide vind je een definitie van mentale gezondheid

Maak met de leerlingen een woordweb van alles wat er in hen opkomt als zij denken het woord “mentale gezondheid”

Vervolgvragen

- Wat versta je onder mentale gezondheid?

- Wat beïnvloedt je mentale gezondheid?

- Vind je dat er genoeg gepraat wordt over mentale gezondheid?

Suggesties

• Stress
• Druk
• Verdrietig
• Boos
• Niet blij
• Depressief
• Eenzaam

Leg uit wat mentale gezondheid is:

Mentale gezondheid gaat over hoe we ons van binnen voelen en hoe we omgaan met onze emoties en gedachtes. Net zoals we voor ons lichaam zorgen door goed te eten, te slapen en te bewegen, kunnen we ook goed voor onze mentale gezondheid zorgen. We voelen ons dan beter, gelukkiger en minder gestrest

Geef de leerlingen mee: Het is belangrijk om te onthouden dat het normaal is om soms verdrietig, boos of zenuwachtig te zijn en dat het goed is om met iemand te praten en hulp te vragen als je je niet goed voelt.

Stelling

Ja of nee?

Leerlingen kunnen bijvoorbeeld hun hand opsteken of gaan staan als ze het eens zijn met de stelling en hun hand omlaag doen of blijven zitten als ze het oneens zijn. 

Vraag de leerlingen waarom ze eens of oneens hebben geantwoord. Het doel van deze stelling is om leerlingen bewust te maken dat het niet realistisch is om altijd gelukkig te zijn. Geef dit de leerlingen dus mee.

Vervolgvragen:

• Is het realistisch om altijd gelukkig te zijn?
• Is het normaal om je slecht te voelen?

Klassikale vraag

Welke emoties kennen de leerlingen allemaal? Roepen maar!

Schrijf op voor jezelf

Vraag de leerlingen om op het werkblad fijne en minder fijne emoties te bedenken. Vervolgens vullen ze onderstaande zin aan.

Als ik … ben, dan voel ik mij …

Suggesties:

• Als ik boos ben, dan voel ik mij gespannen en gaat mijn hart sneller kloppen.
• Als ik blij ben, dan voel ik mij gelukkig en moet ik veel lachen

Benadruk dat het onderscheid tussen fijne en minder fijne emoties voor iedereen anders is. Over het algemeen worden emoties als blijdschap, liefde en trots als fijn ervaren. Emoties als verdriet, schaamte en angst als minder fijn. 

Schrijf op voor jezelf

Vraag de leerlingen om op het werkblad fijne en minder fijne emoties te bedenken. Vervolgens vullen ze onderstaande zin aan.

Als ik … ben, dan voel ik mij …

Suggesties:

• Als ik boos ben, dan voel ik mij gespannen en gaat mijn hart sneller kloppen.
• Als ik blij ben, dan voel ik mij gelukkig en moet ik veel lachen

Benadruk dat het onderscheid tussen fijne en minder fijne emoties voor iedereen anders is. Over het algemeen worden emoties als blijdschap, liefde en trots als fijn ervaren. Emoties als verdriet, schaamte en angst als minder fijn. 

Geef de leerlingen mee dat hoewel minder fijne emoties geen prettige ervaring zijn, ze onderdeel van het leven zijn. Het is heel normaal om je soms verdrietig, boos of zenuwachtig te voelen. Dat het minder fijne emoties zijn, is omdat het over het algemeen als onprettig wordt ervaren. Niet omdat de emotie zelf niet goed is.

Klassikale vraag

Bespreek klassikaal: wat betekent het om lekker in je vel te zitten? Wat voel je dan?

Vervolgvragen (suggesties):

- Wanneer zit jij lekker in je vel?

- Wat doe jij om lekker in je vel te zitten?

Bespreek in tweetallen

Waardoor kan het leven soms niet leuk zijn? Laat de leerlingen dit in tweetallen bespreken en ieder drie dingen bedenken. Bespreek daarna klassikaal.

Vervolgvragen (suggesties):

- Is het erg dat het leven niet altijd leuk is?

Hulp vragen

Vraag om hulp bij je ouders, vriend(in), docent, mentor of vertrouwenspersoon.

Hulpinstanties

Kijk op de website van een hulpinstantie (@eaze, kindertelefoon, jouwggd.nl) en chat met een hulpverlener.

Praat erover

Praat erover met iemand die je vertrouwt.

Sporten

Van sporten of (intensief) bewegen komen er stofjes in je hersenen vrij die voor een gelukkiger gevoel zorgen.

Iets leuks doen

Ga iets doen waar je blij van wordt (bijvoorbeeld sporten, film of serie kijken, met een vriend(in) afspreken, muziek luisteren, etc.).

Vraag de leerlingen klassikaal wat je kan doen als je je niet goed voelt. Vraag bijvoorbeeld wat ze zouden doen als ze zich in de klas niet goed voelen. Weten ze de juiste personen te vinden? Bekijk daarna de tips op het bord door op de sterretjes te klikken.

Voorbeelden (ook zichtbaar op slide):

- Om hulp vragen bij je ouders, vriend(in), docent, mentor of vertrouwenspersoon

- Kijk op de website van een hulpinstantie (@eaze, kindertelefoon, jouwggd.nl) en chat met een hulpverlener

- Praat erover met iemand die je vertrouwt 

- Van sporten of (intensief) bewegen komen er stofjes in je hersenen vrij die voor een gelukkiger gevoel zorgen

- Ga iets doen waar je blij van wordt (bijvoorbeeld sporten, film of serie kijken, met een vriend(in) afspreken, muziek luisteren, etc.) 

Bekijk de video van WIWA

Schrijf op voor jezelf

Laat de leerlingen voor zichzelf een voorbeeld van één fijne en één minder fijne gedachte opschrijven.

Klassikale vraag

Vraag de leerlingen klassikaal wat makkelijker te bedenken was, een fijne of minder fijne gedachte. Waarschijnlijk zeggen de meeste leerlingen dat ze het makkelijker vinden om een minder fijne gedachte te bedenken. We zijn snel geneigd om negatief te denken. In plaats van te focussen op wat niet goed gaat, probeer te focussen op wat wél goed gaat

Opdracht

Schrijf op voor jezelf

Vervolgvragen:

• Waar ben je trots op?
• Wat gaat er goed?
• Waar ben je dankbaar voor?
• Waar ben je goed in?
• Wat maakt je blij?

Dit was het einde van de les. Vraag of de leerlingen nog vragen hebben en check of ze de les goed afsluiten. 

Dankjewel voor het volgen!