Les 5: LOB - Copingstijlen en Comfortzone

• newEditor
• LOB
• MBO
• Studiejaar 3

Programma -LOB- 

- Check in

- Terugblik

- Comfortzone

- Opdrachten

Check in & PPP

hulpmiddel:

Hoe zit je er bij vandaag, welke kleur ben je. hoe komt dit. 

Peroonlijk, praktische punten 

Terugblik

- Afgelopen LOB les

Antwoord op de vragen:

Waar heb je nog over nagedacht?

Wat heeft het jou gebracht?

Uitleg: 

Belangrijk onderdeel van JIT is om je doelen goed te formuleren om je eigen proces goed inzichtelijk te maken hoe je groeit en waar je hulp bij nodig hebt. 

Comfortzone

- Doelen:

Je kunt benoemen wat het verschil is tussen je comfortzone, stretch zone en paniekzone

Je weet wanneer je in je comfortzone zit en hoe je eruit kunt komen

Comfortzone

Comfortzone

Leer zone

Paniek zone

Vraag de klas wat ze al weten van elke zone.

Wat zijn de voor en nadelen?

Hebben ze voorbeelden?

Comfortzone

Voordelen?

Nadelen?

Monkey Mind gaat hier ook goed op.

Teken de grafiek van monkey mind. Wat gebeurt er als je spannende dingen uit de weg gaat? en wat gebeurt er als je ze aan gaat? Laat zien dat het lange termijn invloed heeft op je brein als je langere tijd vermijdt.. 

Vul jouw comfortzone in

werkvorm: 

Vervolg op introductiedag: de vragen afmaken die vanuit de groep gekomen is om elkaar verder te leren kennen. 

Bespreek in tweetallen

Zie je overeenkomsten of verschillen?

Wat voor de één comfortzone kan zijn, is voor de ander al leer- of paniekzone. 

Voor ieder persoonlijk. Jouw groei is dus ook persoonlijk!

werkvorm: 

Student (stopt) gaat op de stoel zitten. Zij/hij mag vanaf nu niks meer zeggen en reageren. De groep roept eerst de kwaliteiten en eigenschappen op van de student die ze gezien hebben. Vervolgens roepen ze welke beroepen ze passend vinden. 

Doel: geeft veel positiviteit en inzicht uit de groep hoe hij/zij gezien wordt. 

Kom uit die wachtkamer!

Wat ga jij doen uit jouw leerzone? Waar krijg jij gezonde kriebels van? 

Alleen door te dóen, kun je die comfortzone vergroten..

Uitleg: 

Belangrijk onderdeel van JIT is om de doelen te checken 

PAUZE

Uit die comfortzone

- Mensen complimenteren in de school en filmen - Maud, Jennifer, Silke, Esmeralda

- Liedje zingen op het podium in de hal - Davy, Famke, Tim, Aisha

- Arm in arm huppelen de trap op en af - Alissa, Ninthe, Thijs

- Een rap maken en voor de klas optreden - Eli, Senne, Mila

Relax.. 

Wat gebeurde er? 

Wie ging in discussie?

Wie schrok?

Wie was van plan naar huis te gaan?

Wie werd boos? 

Wat nog meer...?

Copingstijlen

Wat gebeurt er met jou als jij in een stresssituatie komt of in de paniekzone terecht komt?

Bijvoorbeeld bij:

Een opdracht die je niet wilt doen

Een nieuwe gewoonte die ongemakkelijk is

Een stress situatie

Een tegenslag

Hoe jij omgaat met wat op jouw pad komt, dat noemen we jouw copingstijl

Copingstijlen

Maak de test op papier. Vul zo eerlijk mogelijk in! Niet hoe je zou wíllen, maar hoe het nu ís. 

15

minute

00

second

add30s

Bespreking

Welke copingstijl heb je?

Heb je een voorbeeld van hoe je deze toepaste?

Wat zijn de voor- en nadelen? 

Welke copingstijl zou je meer willen hebben? Waarom?

Afronding

- Wat is het verschil tussen comfortzone, leerzone en paniekzone?

- Waarom uit je comfortzone? 

- Hoe doe je dat?

- Je weet welke copingstijl jij hebt

- Je weet de voor- en nadelen van deze stijl

- Je weet welke stijl je wilt leren (leerzone!)

Huiswerk

Voor dinsdag:

Doe iets wat buiten je comfortzone ligt! Maak hier een foto of filmpje van ter bewijs.

Ga actief letten op jouw coping. Hoe ga jij om met stress en tegenslag? Doe jij al iets anders dan normaal? Schrijf dit op.