Gezonde leefstijl week 1

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Gezonde leefstijl: deel 1

Leerdoelen: Aan het einde van deze les kun je

1.  uitleggen wat leefstijl betekent
2.  de 6 gebieden van leefstijl noemen
3. uitleggen wat de gevolgen van een gezonde leefstijl is en ongezonde leefstijl zijn

 1. Ik kan uitleggen wat leefstijl betekent

Leefstijl is de manier hoe mensen hun dagelijks leven inrichten.

Opdracht:

Welke gebieden vallen allemaal onder leefstijl? 

Bespreek in je groepje en probeer 6 gebieden te bedenken.

 

Ik kan de 6 gebieden van leefstijl noemen

De keuzes die mensen maken op de 6 gebieden hebben invloed op je mentale en fysieke gezondheid.

Mentaal: geestelijke/ psychisch gezondheid

Fysiek: lichamelijke gezondheid

Gezonde leefstijl

3. Ik kan uitleggen wat de gevolgen van een gezonde leefstijl is en ongezonde leefstijl zijn

Een gezonde leefstijl:

- draagt bij aan verminder ziekten

- positief effect op hoe iemand zich voelt

Een ongezonde leefstijl:

- kan leiden tot hart- en vaatziekten

- obesitas

- depressie

vragenlijsten.mijnpositievegezondheid.nl

Opdracht:

1. je hebt een uitslag vande test die je net gemaakt hebt.

2. sla de uitslag op en beantwoord in hetzelfde document de vragen die je van de docent krijgt.

3. sla het gehele document op voorje portfolio

Terugblik: Leerdoelen: Aan het einde van deze les kun je

1.  uitleggen wat leefstijl betekent
2.  de 6 gebieden van leefstijl noemen
3. uitleggen wat de gevolgen van een gezonde leefstijl is en ongezonde leefstijl zijn

Gezonde leefstijl: deel 2

Leerdoelen: Aan het einde van deze les kun je

1.  uitleggen wat leefstijl betekent
2.  de 6 gebieden van leefstijl noemen
3. uitleggen wat de gevolgen van een gezonde leefstijl is en ongezonde leefstijl zijn
4. uitleggen welke 6 groepen voedingsstoffen er zijn
5.  het verschil uitleggen tussen onverzadigd en verzadigd vet
6.  uitleggen wat de schijf van 5 inhoudt

Voeding: (4)Ik kan uitleggen welke 6 groepen voedingsstoffen er zijn

Gezonde voeding heeft een positieve invloed:

-  Verkleint de kans op ziekten.

-  Zorgt voor voldoende energie.

 - Helpt om gezond gewicht te behouden/krijgen.

Effecten op geestelijke gezondheid:

Je voelt je fit, bent minder snel vermoeid en 

je krijgt minder snel last van depressieve klachten.

6 groepen voedingsstoffen

Voedingsmiddelen ( alles wat je eet en drinkt)  bevatten voedingsstoffen

Koolhydraten is een

1. Brandstoffen
2. Bouwstoffen

Eiwitten zijn:

1. Brandstoffen
2. Bouwstoffen

Vetten: onverzadigd en verzadigd

Vet geeft energie en is een belangrijke brandstof voor je lichaam. Vet is nodig voor je lichaam, maar je moet er niet te veel van binnenkrijgen. Er zijn twee soorten vet:

Er zijn 2 soorten vetten:
Verzadigde vetten zijn gezonder dan onverzadigde vetten?

1. Juist
2. Onjuist

Verzadigde: vet, vlees, volle melk, volvette kaas, koek, gebak
Onverzadigde: vis, mager vlees, magere melk, 20+ kaas, noten

Geef 1 voorbeeld van een vitamine en 1 voorbeeld van een mineraal

Opdracht: 

1. Ga naar teams

2. zoek de opdracht: voedingscentrum

3. maak de opdracht in tweetallen

4 sla de opdracht op voor je portfolio

Tderugblik leerdoelen: Aan het einde van deze les kun je

1.  uitleggen wat leefstijl betekent
2.  de 6 gebieden van leefstijl noemen
3. uitleggen wat de gevolgen van een gezonde leefstijl is en ongezonde leefstijl zijn
4. uitleggen welke 6 groepen voedingsstoffen er zijn
5.  het verschil uitleggen tussen onverzadigd en verzadigd vet
6.  uitleggen wat de schijf van 5 inhoudt