Werk deel 2

• Gezondheidskunde
• MBO
• Studiejaar 4

Goede slaap van levensbelang

Gezonde leefstijl

• Meer bewegen
• Gezond eten
  
• Goed slapen!

Kracht van Slaap

• Fit
  
• Fris
  
• Beschermd
  
• Stabiel
  
• Slim
  
• Creatief
  

Kracht van Slaap

• Fit
  
• Fris
  
• Beschermd
  
• Stabiel
  
• Slim
• Creatief

Kracht van Slaap

• Fit
  
• Fris
  
• Beschermd
  
• Stabiel
  
• Slim
  
• Creatief
  

Kracht van Slaap

• Fit
  
• Fris
  
• Beschermd
  
• Stabiel
  
• Slim
  
• Creatief
  

Kracht van Slaap

• Fit
  
• Fris
  
• Beschermd
  
• Stabiel
• Slim
• Creatief
  

Kracht van Slaap

• Fit
  
• Fris
  
• Beschermd
  
• Stabiel
  
• Slim
• Creatief

Train je sterker

• Trainen & herstel
• Super-compensatie

Slapen door de jaren heen

Slaapcyclus

• 5-6 stappen
  
• 90 minuten
  
•  Herstel lichaam
  
• Herstel hersenen
  
• Slaapkwaliteit
• 1/3 deel leven

Bioklok

• Licht/donker
• Actief
• Eten
• Temperatuurwisseling

Reageert op

Chronotype

• Je eigen slaapritme
• Heb je van nature
• Verschuift met leeftijd

23.00 uur

7.00 uur

21.00 uur

5.00 uur

'Normaal'

(50%)

'Vroeg'

(25%)

'Laat'

(25%)

1.00 uur

9.00 uur

Chronotype

leeftijd

Chronotype verschuift

• Wekker gaat voor biologische klok 
  
• Ontstaat 'slaapschuld'
  
• Chronisch slaaptekort
  
•  Social jetlag
• Vooral bij jongeren

Oerritme 

• Laatste 100 jaar 1,5 uur korter slapen
  

Nacht & Dag

Donker  &   Licht

Bioritme

in de war

Bioritme

Eten

Bewegen

Licht/donker

regelaars

Bioritme

Werken

Nacht

Storing!

onregelmatig werken ontregelt

 

Casussen

Praat erover

Volgende keer 

• Eigen casussen 
• Online bespreken
  
• Q & A