Dimensie vitaal burgerschap
5.1 Jouw leefstijl
Dimensie vitaal burgerschap
5.1 Jouw leefstijl
5.1 Jouw leefstijl
In deze dimensie leren jullie...
Hoe je gezond leeft;
Wat jij kan en wil doen om je leefstijl te verbeteren;
Hoe je als werknemer fit blijft;
Wat je kunt doen als je problemen hebt en waar je terecht kan;
Op allerlei verschillende gebieden!
Ook deze periode:
Vrijdag 26-01-2024:
Voorlichting door Jellinek.
Einde van de les: enquête hierover.
5.1 Jouw leefstijl - Lesdoelen
Je kunt 3 voorbeelden noemen waar de dimensie Vitaal Burgerschap over gaat;
Je kunt benoemen wat past bij een gezonde leefstijl;
Je kunt uitleggen hoe bewegen past bij een gezonde leefstijl;
Leefstijl
Leefstijl
De keuzes die je maakt over hoe je leeft:
Wat je eet
Wat je koopt
Of je sport
Welke gewoonten je hebt
originalType.poll
Gezonde keuzes maken
Het is niet altijd makkelijk om gezonde keuzes te maken!
Voldoende beweging zorgt voor een beter lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Positieve kring
Gezond eten, bewegen en minder stress
Je voelt je fit, je hebt energie, je voelt je fijn
Negatieve kring
Je weet dat je meer moet bewegen en/of gezonder eten, maar je doet het niet
Je hebt minder energie en het wordt steeds moeilijker om iets te veranderen
Wat vinden jullie hiervan?
Ritme
Een vast (dag-en nacht) ritme zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren en meer taken af kunt maken
Dat geeft een fijn gevoel!
Motivatie
Je kunt je gedrag pas veranderen wanneer je gemotiveerd bent!
Wat is jouw motivatie om deze opleiding af te maken?
Motivatie
Calorieën geven de hoeveelheid energie aan die je binnenkrijgt of verbrandt.
Wandelen --> Je verbrandt 235 kcal per uur
Fietsen --> Je verbrandt 389 kcal per uur
Voetballen --> Je verbrandt 670 kcal per uur
Hoe lang moet je wandelen om een broodje frikandel te verbranden?
1 uur
2 uur
3 uur
4 uur
Hoe lang moet je fietsen om een blikje Red Bull te verbranden?
5 minuten
10 minuten
20 minuten
25 minuten
Hoe lang moet je voetballen om een Mars te verbranden?
7 minuten
13 minuten
25 minuten
40 minuten
Samenvatting
Vitaal burgerschap:
Jij draagt zorg voor jouw eigen vitaliteit als burger en werknemer
Een gezonde levensstijl:
Gezonde voeding, voldoende beweging, voldoende slaap en een positieve mindset
Huiswerk
Maak opdrachten 1, 2, 3, 5, 6, 8.
Vanaf blz. 181.
Of kies ervoor om je examenopdracht Amnesty af te maken en in te leveren.
Volgende les gaan we Thema 5.2 behandelen.