Les 7: Responsinhibitie

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Les 7: Responsinhibitie

In deze les onderzoek je wat impulsief reageren is en leer je dat het belangrijk is dat je jezelf meer tijd geeft. 

Tijd om eerst goed na te denken, voordat je wat zegt of doet.

Vul nu in wat jij al kunt of wat je nog wilt leren of verbeteren:

Introductie

Waar sta je? 

Dit kan ik al 

Dit wil ik nog leren

Ik denk na voordat ik iets zeg of doe

Ik onderbreek anderen niet

Ik kan impulsen onderdrukken

Ik kan korte termijn doelen opzij zetten voor lange termijn doelen

Ik kan op mijn beurt wachten

Ik raak niet afgeleid door dingen die er niet toe doen

Ik praat niet als een ander aan het woord is

1: Wat verwacht je?

2: Hoe doe je het nu?

3: Aan de slag

4: Experiment

5: Quiz

6: Tips

In dit gedeelte blik je vooruit op het onderwerp. 

Hoe doe je het nu?

In dit gedeelte gaan we ons verder verdiepen. 

In dit onderdeel pas je toe wat je in 3: aan de slag geleerd hebt. Het experiment is elke les anders.

Test je kennis!

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

Inhoudsopgave Les 

Responsinhibitie is een vaardigheid die jou in staat stelt om ongewenst gedrag te onderdrukken.

   

Responsinhibitie = nadenken voordat je iets doet

Waarom denk je dat het 

belangrijk is om eerst na te denken voordat je iets doet?

1: Wat verwacht je? 

Responsinhibitie gaat over ongewenst gedrag onderdrukken. Lukt dit jou op het moment goed of zijn er ook situaties waarin dit niet goed lukte?

 

Open hier het werkblad en vul de vragen in. 

2. Hoe doe je het nu? 

3.1: De drie Nee-vragen

- Theorie 

- Opdracht

- Theorie 

3.2: G.A.L.G

- Theorie

- Opdracht

- Theorie

Je gaat nu aan de slag met twee onderwerpen

Ga eerst de drie Nee-vragen af voordat je iets zegt of doet. 

Kwaadheid of frustratie zorgen er vaak voor dat je impulsief reageert en niet eerst goed nadenkt voordat je wat zegt of doet. Aan de hand van G.A.L.G kun je frustratie of kwaadheid zichtbaar maken. 

3. Aan de slag 

Theorie 1: Ongewenst gedrag

Ongewenst gedrag op school of daarbuiten kan van alles zijn. Vaak reageer je gewoon impulsief.

  

Impulsief = Iets doen of zeggen zonder na te denken

Maar een impulsieve reactie kan wel grote gevolgen hebben. Om ervoor te zorgen dat je niet meer zo impulsief reageert, is het belangrijk dat je jezelf meer tijd geeft. Tijd om eerst goed na te denken, voordat je iets zegt of doet.

3.1 De drie nee-vragen 

Instructie: 

• Open het werkblad 
  
• Je werkt in tweetallen
  
• Je gaat elkaar interviewen
  

Leerling A interviewt leerling B. Leerling A schrijft de antwoorden van leerling B op. Wissel daarna.

Volg de stappen op het werkblad

Ga hier naar het werkblad!

Opdracht 1: Gedrag waar jij moeite mee hebt 

Als je van plan bent om iets te zeggen of te doen, stel jezelf dan eerst de volgende drie vragen:

• Is het aardig als is dit doe of zeg?
• Is het nuttig als ik dit zeg of doe?
  
• Heeft het een goed gevolg voor mijzelf als ik dit zeg of doe?
  
  Als het antwoord drie keer nee is, doe het dan niet!
  
  

Door het stellen van deze vragen geef je jezelf meer tijd en denk je eerst beter na voordat je iets gaat zeggen of doen.

Theorie 2: De drie Nee-vragen 

Theorie 1: Wat is G.A.L.G?

Kwaadheid of frustratie zorgen er vaak voor dat je impulsief reageert en niet eerst goed nadenkt voordat je wat zegt of doet.

Kwaadheid of frustratie kun je zichtbaar maken aan de hand van de letters GALG:

• G = Gebeurtenis 
• A = Actie in je hoofd
• L = Lichamelijke reactie
• G = Gevolgen

3.2 G.A.L.G 

3.2 G.A.L.G 

In deze opdracht moet je bepalen wat in welke fase hoort. Houd hierbij G.A.L.G in je achterhoofd!

Open hier de opdracht, succes!

Opdracht 1: Wat hoort in welke fase? 

Je gedachten spelen een hele grote rol in lastige situaties. 

Hieronder staan een aantal voorbeelden die je tegen jezelf kunt zeggen als je boos bent, om ervoor te zorgen dat je niet impulsief reageert. Dit zorgt ervoor dat je eerst nadenkt, voordat je iets doet of zegt.

Vooruit denken

- Dit kan een lastige situatie worden, maar het gaat vanzelf over.

- Probeer niet alles te serieus te nemen. 

1

Positieve gedachten

- Ik blijf rustig 

- Ik wil hier niet in meegezogen worden

- Tijd voor een paar keer diep ademhalen

- Het is erg jammer dat hij zich zo gedraagt

- Die docent bedoelde het niet zo onaardig

- Ik ga niet meteen bij de pakken neerzitten

- Als ik doorzet, gaat het mij wel lukken

- Ik hoef niet eens naar hem of haar te kijken. Ik loop gewoon weg en trek mij er niets van aan.

- Rustig. Probeer nu niet kwaad te worden

- Ik hoef mijzelf niet te bewijzen

- Ik merk op dat ik met gebalde vuisten sta. Tijd om te relaxen en even rustig aan te doen.

- Denk van tevoren na, raak niet door het dolle heen

2

Zelfevaluatie

- Dit is een lastige situatie en er is tijd nodig om dit goed op te lossen.
- Het lukt mij vast beter als ik dit vaker oefen.
- Er zijn ergere dingen in de wereld.

3

Zelfevaluatie als iets is opgelost

- Ik heb dat goed aangepakt. Het heeft gewerkt!
- Het is mij gelukt om niet kwaad te worden!
- Dat was niet zo moeilijk als ik had gedacht. 
- Ik word hier steeds beter in.
- Ik heb van tevoren nagedacht. 

4

Theorie 2: De sleutelrol van gedachten 

In dit onderdeel pas je toe wat je in 3: aan de slag geleerd hebt. Het experiment is elke les anders.

Tijd voor het experiment!

Vul je eigen G.A.L.G. in

Weet je niet meer wat G.A.L.G. is of hoe G.A.L.G. werkt kijk dan nog een keer bij 3.2

Klik hier voor het werkblad

4: Experiment 

Quiz: Responsinhibitie

5: Experiment 

Wat is 'impulsief'
(in je eigen woorden)?

Vind jij jezelf impulsief?

1. JA
2. NEE
3. VAAK
4. SOMS

Kun je een
voorbeeld geven?

Wat is Responsinhibitie
(in je eigen woorden)?

Wat is het MEEST
impulsieve wat je ooit
hebt gedaan?

Had dit goede of
slechte gevolgen?

1. JA
2. NEE

Is Responsinhibitie, nu je er over na hebt
gedacht, volgens jou iets goeds
of iets wat niet nodig is?

1. JA
2. NEE
3. Alleen met 'doen'
4. Alleen met 'zeggen'

Hoe kun je de methoden die je hebt
geleerd gebruiken buiten de les?

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

6. Afsluitende tips