сэтгэцийн эрүүл мэнд

сэтгэцийн эрүүл мэнд
1 / 10
volgende
Slide 1: Tekstslide

In deze les zitten 10 slides, met tekstslides en 1 video.

Onderdelen in deze les

сэтгэцийн эрүүл мэнд

Slide 1 - Tekstslide

сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалах арга
  • зөв хооллох
  • тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх
  • бусадтай ярилцах
  • сайн унтаж амрах
  • унтахаасаа 2 цагийн өмнө утасаа оролдохоо болих

Slide 2 - Tekstslide

сэтгэцийн эрүүл мэнд яагаад чухал вэ?
сэтгэцийн эрүүл мэнд нь биеийн эрүүл мэндээс илүү зүйл юм. сэтгэц эрүүл хүн нийгмийн харилцаанд төвөггүй орж бусадтай амархан найзалж хэл амаа олдог байна. Өөрөөр хэлбэл сэтгэцийн эрүүл мэндээ дагаад нийгмийн харилцаа нь бас эрүүл байна гэсэн үг юм.

Slide 3 - Tekstslide

сэтгэцийн эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах вэ︖
  • өнгөрсөн таагүй дурсамжийг сэргээхгүй байх
  • хувийн зохион байгуулалттай байх
  • биеийн эрүүл мэндээ анхаарах
  • уян хатан байх
  • бусадтай дасан зохицох чадвартай байх
  • гомдол уур бухимдлаа дотроо хадгалахгүй байх

Slide 4 - Tekstslide

сэтгэцийн эрүүл мэндийн өнөөгийн байдал
дэлхийн хэмжээнд 2005 онд бүртгэгдсэн нийт өвчлөлийн 10 % ийг сэтгэц зан үйлийн эмгэг эзэлж байсан бол 2020 онд 15 % болж нэмэгдэх магадлалтай гэж Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) тооцоолжээ. Одоо 2023 он бие махбодтой тэнцэх хэмжээний чухал болжээ.

Slide 5 - Tekstslide

сэтгэцийн эрүүл мэнд гэж юу вэ︖
сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь харьцангуй өргөн ойлголт юм. Яагаад гэвэл хүн сэтгэдгээрээ л амьтнаас ялгадаг. харин нойргүй болох сэтгэлээр унах, гутрах, мартамхай болох, толгой өвдөх, айж түгших энэ шинж тэмдэг илэрвэл сэтгэцийн тулгамдсан асуудал болжээ. 

Slide 6 - Tekstslide

тайшрах аргууд
  • гүнзгий амьсгаа аваарай
  • бясалгал хийх 
  • хөгжим сонсох
  • аялалаар явах
  • өөрийн дуртай зүйлийг хийх

Slide 7 - Tekstslide

Сэтгэцийн эрүүл мэнд
Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь сэтгэл хөдлөл, нийгэм, сэтгэлзүйн эрүүл ахуйгаас бүрддэг. СЭМ эерэг байх нь дараах байдлаар үнэ цэнэтэй бөгөөд тустай:
Таны биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах
Стресс, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах
Нийгмийн сайн харилцаатай байх
Илүү уян хатан байх эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас амархан гарах
Илүү их аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдрэх


Slide 8 - Tekstslide

Slide 9 - Video

Анхаарал хандуулсанд баярлалаа. 
Бэлтгэсэн᠄ Дүүрэнчулуун

Slide 10 - Tekstslide