Mentorles over Stress

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k, g, t, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Stress 

& 

Ontspanning

Heb jij wel eens last van stress?

1. Ja bijna elke dag
2. Ja soms een of twee keer per week
3. Ja een enkele of een paar keer per maand
4. Nee bijna nooit last van, minder dan een paar keer per jaar

Je brein en stress

Stress heeft invloed op je lichaam, maar óók op je brein. Een stressreactie kan zich op verschillende manieren laten zien. Op sommige momenten helpt stress, maar op andere momenten kan het je flink tegenwerken. 

Landelijk onderzoek 

naar van alles en nog wat

Stress bij jongeren

Wat geeft jou stress?

Hoe merk je aan jezelf dat je stress hebt?

Wat kun je doen als je stress hebt?

Wat werkt voor jou ontspannend?

Kun je elkaar tips geven om te ontspannen?

Tips om stress te verminderen/ tegen te gaan

• Voldoende rust/slaap
  
• Minder op telefoon/sociale media
  
• Praten met iemand
  
• Goede planning maken
• 'Moet ik dit nu doen' - vraag
  
• Sporten/rondje wandelen
• Afleiding in de vorm bijvoorbeeld een hobby
• Wees lief voor jezelf