Voorbereiding op het nieuwe skeelerseizoen
Voorbereiding op het nieuwe skeelerseizoen
In deze les gaan we het er over hebben voor het volgende skeelerseizoen. Dit seizoen wordt uitdagend! En we hopen dat jullie heel veel motivatie aan elkaar hebben ga ervoor en zoek je grens op! Want zonder grens kom je nergens!
Lesduur is: 80 minOnderdelen in deze les
Voorbereiding op het nieuwe skeelerseizoen
In deze les gaan we het er over hebben voor het volgende skeelerseizoen. Dit seizoen wordt uitdagend! En we hopen dat jullie heel veel motivatie aan elkaar hebben ga ervoor en zoek je grens op! Want zonder grens kom je nergens!
Training by Emma
Het nieuwe skeelerseizoen begint eind maart, en dat betekent dat training by Emma weer van start gaat! Dit seizoen staat in het teken van plezier, uitdaging en vooruitgang. Of je nu net begint met skeeleren of al ervaring hebt, iedereen kan groeien en nieuwe dingen leren.
Skeeleren
Skeeleren is niet alleen een sport, het is ook samenwerken, elkaar helpen en trots zijn op jezelf en je teamgenoten. De rustige, vlakke weg bij ons huis is perfect om je volledig uit te leven, hard te gaan en toch veilig te blijven.
Doelen voor het seizoen!
Voor dit seizoen hebben we een aantal doelen:
Tecniek verbeteren: houding, balans, bochten, remmen en snelheid.
Uithoudingsvermogen opbouwen: langere afstanden skeeleren zonder snel moe te worden.
Snelheid en kracht ontwikkelen: door uitdagende oefeningen en sprintbochten.
Teamgevoel versterken: elkaar aanmoedigen, helpen en samen plezier hebben.
Veiligheid: altijd met hand-, elleboog-, en kniebeschermers.
Zelfvertrouwen en trots: zien dat je vooruitgaat en daar trots op zijn, net zoals ik als trainster trots ben op jullie vooruitgang.
Open Communicatie: vragen stellen, feedback geven en eerlijk zijn over wat wel of niet werkt tijdens trainingen
Voorbereiding vóór het seizoen
Ook al beginnen de trainingen pas eind maart, je kunt alvast een aantal dingen doen om sterker en fitter aan het seizoen te beginnen.
Thuis oefenen:
Balans: sta op één been of gebruik een balansbord om stabiliteit te trainen.
Kracht: sqauts, lunges, planken en sprongen voor sterke benen.
Conditie: fietsen, hardlopen, of stevig wandelen om uithoudingsvermogen op te bouwen
Rekken en strekken: soepel blijven om blessures te voorkomen.
Materiaal checken:
Skeelers: controleer wieltjes, lagers en schoenen.
Beschermers: hand-, elleboog-, en kniebeschermers.
Helm: veiligheid eerst!!
Kleding: comfortabel, ademend en bewegingsvriendelijk
Trainingsschema
Zodra het seizoen start!!
Maandag - Techniektraining
Focus op: houding, bochten, remmen en balans.
Bochtentechniek oefenen door te hangen in een tweetal.
Remoefeningen voor controle en stabiliteit.
Balansoefeningen met één been of korte stops.
Kleine uitdagingen om techniek leuk te oefenen.
Woensdag - Uithoudingsvermogen & snelheid
Focus op conditie en snelheid:
Lange stukken skeeleren op gelijk op tempo.
Intervaltraining: korte sprints afwisselen met rustig skeeleren.
Ademhaling beheersen met het rijden.
Core-oefeningen om bovenlichaam sterk te houden.
Vrijdag - Uitdagende training
Vrijdag is de dag van uitdaging en fun:
Combinatie van snelheid, kracht en coördinatie.
Parcours met obstakels, kleine sprongen en scherpe bochten.
Sprintbocht: elk seizoen een speciale oefening om snelheid en bochten te combineren.
Samenwerkingsopdrachten: teamwork en plezier staan centraal
Weekend - Extra ritten (optioneel)
Vrijwillige ritten voor wie extra wil oefenen of technieken wil verbeteren. Samen of alleen, buiten de club, op verschillende ondergronden.
Persoonlijke voorbereiding & motivatie
Als trainster vind ik het het allerleukste om te zien hoe jullie vooruitgaan. Daar ben ik echt trots op, omdat jullie help groeien!
Jij als skeeleraar kan ook doelen voor jezelf op stellen:
Techniek verbeteren (bochten, remmen, houding)
Meer uitdaging aangaan bij snelheid en behendigdheid
Zelfvertrouwen opbouwen door trots te zijn op alles wat je leert
Samenwerken met anderen en elkaar helpen tijdens trainingen
Tips voor een topseizoen!!
Positieve mindset: iedereen leert op zijn eigen tempo, vergelijk jezelf niet met anderen.
Kleding & bescherming: altijd comfortabel en veilig.
Hydratatie & voeding: drink genoeg water en eet gezond voor energie.
Onderhoud materiaal: goede wieltjes en lagers maken trainen makkelijker en veiliger.
Feedback & communicatie: wees open over wat goed of minder goed gaat; dat helpt mij om de trainingen nog beter te maken.
Sfeer is onze groep
Wat onze groep speciaal maakt:
Humor en gezelligheid 🥳
Samenwerking: elkaar helpen en motiveren
Veiligheid en respect voor elkaar
Openheid: je mag altijd vragen stellen of iets zeggen wat je lastig vindt
Samen trots zijn op vooruitgang — iedereen telt mee!
Om dit te stimuleren, gaan we open vragen en feedbackmomenten houden:
“Wat vond je deze training het leukst?”
“Wat kan ik als trainster anders doen om het voor jullie beter te maken?”
“Is er iets wat je graag zou willen oefenen of leren?”
Op deze manier kan iedereen in het openbaar eerlijk zijn, en kan ik als trainster hierop inspelen.
Inspiratie & mindset voor het seizoen
Elke training is een kans om iets nieuws te leren
Plezier staat voorop; vooruitgang komt vanzelf
Samen werken, lachen en trots zijn op elkaar maakt het skeeleren speciaal
Zie uitdagingen als een kans om sterker en beter te worden
Het seizoen wordt geweldig, want we gaan er samen voor!
Skeeleren is vrijheid. Je voelt de wind, je hoort alleen je wieltjes, en even vergeet je alles om je heen. Dit seizoen gaan we samen hard, slim en met plezier vooruit!
Learning objective
