Mentorles: Hoe zet jij jezelf 'aan'?
1 / 14
Lesduur is: 30 minOnderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.
Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen.
Geef een cijfer voor je motivatie momenteel en licht dit toe!
Slide 2 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Wat vind jij vaak lastig om
te doen?
Op tijd komen
Aan mijn planning houden
Mijn telefoon wegleggen
Vroeg opstaan
Sporten
Op tijd beginnen met leren
Mijn aanwezigheid op minimaal 85% houden
Slide 3 - Poll
- Wijs de leerlingen erop dat er maar één antwoord kan worden gegeven, dus dat ze het antwoord aanklikken dat ze het lastigst vinden.
Slide 4 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Dus, beantwoord de vraag: waarvoor zit ik hier? Wat is mijn doel?
Slide 5 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Wat helpt niet bij het behalen van dat doel? Noem zoveel mogelijk dingen!
Slide 6 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 7 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 8 - Tekstslide
- Lees de slide voor.
Extra informatie
Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.
Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.
Schrijf 2 dingen op die je kunt doen, zodat je
makkelijker aan de slag gaat.
Slide 9 - Open vraag
- Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.
Extra informatie
Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.
Enkele voorbeelden:
- Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
- Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen.
- Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
- Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.
Schrijf 2 dingen op die je kunt doen
om ongewenst gedrag lastiger te maken.
Slide 10 - Open vraag
- Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het lastiger te maken om slechte gewoontes uit te voeren.
Extra informatie
Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel juist verhogen. Het zorgt ervoor dat het lastiger wordt om slechte gewoontes uit te voeren.
Enkele voorbeelden:
- Een social media app van je telefoon verwijderen zodat het meer moeite kost om een dat medium te gebruiken.
- De batterijen uit de afstandsbediening van de TV halen zodat het meer moeite kost om de TV aan te zetten.
- Je telefoon in ergens opbergen in een andere kamer, zodat het meer moeite kost om op je telefoon te kijken.
Wat zou voor jou een
goede beloning zijn?
goede beloning zijn?
Slide 11 - Woordweb
- Brainstorm met de klas over beloningen.
- Laat de leerlingen zoveel mogelijk beloningen voor zichzelf bedenken en delen.
Extra informatie
Er zijn twee dingen belangrijk bij het bedenken van een goede beloning. Ten eerste is het belangrijk dat de beloning op korte termijn gegeven kan worden na het gedrag. Als tweede is het belangrijk dat de beloning speciaal voelt en niet iets is wat de leerling toch al zou doen/krijgen.
Slide 12 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Welk doel heb jij jezelf gesteld?
Slide 13 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Hoe motiveer jij je om dat doel te bereiken?
Slide 14 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
