les 4: Triathlon

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 2

Triathlon

Sport&Health les 4

Waar denk jij aan bij een Triathlon?

Wat is een Triathlon?

1. Fietsen
2. Hardlopen
3. Zwemmen
4. Alle genoemde sporten gecombineerd

1:

2:

3:

Zet de onderstaande sporten in de juiste volgende van uitvoeren tijdens de triathlon.

Zwemmen

Fietsen

Hardlopen

Hoe ver is een hele triathlon?

1. 3,8 km zwemmen. 180 km fietsen. 42,2 km hardlopen.
2. 8 km zwemmen. 200 km fietsen. 45 km hardlopen.
3. 3,0 km zwemmen. 160 km fietsen. 40 km hardlopen.
4. 2,5 km zwemmen. 150 km fietsen. 35 km hardlopen.

Triathlon is gezond

Iedereen kan op een verantwoorde manier een triathlon uitlopen. Er is genoeg kennis beschikbaar over training, voeding en herstel, ongeacht de afstand die je wilt doen. Drie sporten doen betekent ook niet drie keer zoveel kans op blessures. Je lichaam wordt juist meer allround van de effecten die training van de ene sport op de andere hebben. De meest voorkomende kwetsuur bij triatleten? Blaren

Triathlon is voor mannen en voor vrouwen.

Vrouwen hebben de triathlonsport wat later ontdekt dan mannen. Gelukkig groeit het aantal vrouwen dat aan triathlon doet in Nederland snel. Ongeveer dertig procent van onze leden is van het vrouwelijk geslacht. Sommige onderzoekers stellen dat vrouwen meer aanleg hebben voor duursport dan mannen. In onze sport zijn we trots op de emancipatie, die je bijvoorbeeld terugzien in gelijke wedstrijdafstanden en gelijke prijzengelden voor mannen en vrouwen.

Als je zelf een triathlon wilt gaan doen

Iedereen kan een triathlon doen. Ook kinderen. Mits je je zwemdiploma’s hebt natuurlijk. Er zijn speciale starters-afstanden, zodat jij niet meteen die ironman hoeft te gaan doen. Via bijvoorbeeld een Start2Tri cursus kun je je voorbereiden op jouw eerste wedstrijd. Je hoeft niet eens lid te zijn van een vereniging, of van de Bond. 

STANDAARD TRIATHLON AFSTANDEN

Mini: 100 meter zwemmen - 5 km. fietsen - 1,25 km. lopen.

Halve sprint
: 375 meter zwemmen – 10 km. fietsen – 2,5 km. lopen.

Kwart: 1500 meter zwemmen – 40 km. fietsen – 10 km. lopen.

Midden
: 1900 meter zwemmen – 90 km. fietsen – 21,1 km. lopen.

Lang : 3800 meter zwemmen – 180 km. fietsen – 42,195 km. lopen.

 

Als je zelf mee zou doen aan een tritahlon, welke afstand zou je dan doen?

Mini

Halve sprint

Kwart

Midden

Lang

Opdracht

In de eerste weken van nieuwe schooljaar ben je al 5km wezen hardlopen.

De volgende sport in een triathlon is Fietsen.

Zorg dat je alvast sportkleding aanhebt.

Opdracht

• Ga 10 km fietsen
• Probeer dit in een zo snel mogelijke tijd te doen. 
• Zorg dat je een app hebt om je tijd/afstand bij te houden
• Voorbeelden hiervan zijn: Strava, Nike Run app.
• Maak een printscreen van je tijd/afstand.
• Plaats je foto in de volgende dia.
• Succes!

Lever je printscreen hier in: