slapen

• PAV
• Secundair onderwijs

Slapen

Hoelang hebben jullie geslapen vannacht?

Hoeveel uren slaap hebben we nodig? 

Lees het artikel: Smartschool: vakken PAV 6VZ: gelukkig leven: weblinks: hoeveel uren slaap hebben we nodig?

Slaapfases

• Een slaapcyclus omvat verschillende fases
• Noteer na het bekijken van de video op p. 31 welke fases dit zijn en welke kenmerken bij deze fases horen

Fase 1

• duurt 5 minuten
• je kan gemakkelijk terug wakker worden
• 'indommelen'  

Fase 2

• Lichte slaap
• 30 à 40 minuten
• Je wordt nog steeds gemakkelijk wakker 

Fase 3

• Overgang naar diepe slaap
•  5 à 10 min

Fase 4

• Diepe slaap of Non-REM slaap
• REM = Rapid Eye Movement
• Regelmatige en diepe ademhaling
• Trage hartslag
• Zorgt voor lichamelijk herstel en opbouw energie voor de volgende dag

Fase 5

• REM-slaap of droomslaap
• Hersenen heel actief
• Spieren helemaal ontspannen 

Hoeveel keer per nacht herhalen de slaapfases zich?

1. twee à drie keer
2. vier à vijf keer
3. vijf à zes keer
4. één à twee keer

In welke fase van de slaapcyclus zijn de hersenen heel actief?

1. fase 1
2. fase 3
3. fase 5
4. fase 4

Een oudere slaapt langer gedurende de nacht dan een jongere

1. juist
2. fout

R.E.M. staat voor:

1. Rapid Eating Moment
2. Rapid Eye Movement
3. Rest Early Moment
4. Resting Easy Moment

Welke lichaamsfuncties worden beïnvloed door slaap?

Wat hoort bij de diepe slaap (fase 4)

1. Zorgt voor geestelijk herstel
2. gemakkelijk wakker te worden
3. lage hartslag en trage ademhaling
4. dromen

Ventileren gebeurt

1. Eenmaal per dag
2. Tweemaal per dag
3. 's nachts
4. door continu de lucht te verversen

Verluchten gebeurt door

1. de ventilatieroosters
2. raam of deur 15 min open te zetten

www.educaplay.com

Gezond feesten

Opdracht 4.6 p. 35 - 38

• Werk per 2
• Bekijk de presentatie ( smartschool: PAV 6VZ weblinks: alcohol in je hersenen of alcohol in je lichaam
• Lkr komt instructies geven bij je duo
• Jullie gaan een affiche maken over jullie deeltje, deze tonen jullie daarna aan jullie klasgenoten en leggen ze uit