Senioren 3 (Corona)

• senioren
• MBO
• Studiejaar 3

Senioren & Corona

Gevolgen Corona

In deze tijd van het coronavirus kunnen ouderen niet meer naar buiten of bezoek ontvangen. Minder mogelijkheden voor (sociale) activiteiten en dus ook minder beweging. Toch kan jij als BAG student deze doelgroep makkelijk helpen om ook binnen voldoende te blijven bewegen. 

https:

Tips voor bewegen tijdens quarantaine 

• Zorg voor 1-op-1 beweegmomenten bij je opa/oma op de kamer
• Geef de instructie vanuit bijv een binnentuin, zodat ze je vanuit hun kamer kunnen zien en zittend of staand mee kunnen bewegen.
  
• Is het lekker weer en is er een balkon beschikbaar? Zet een stoel op het balkon zodat cliënten toch in de buitenlucht kunnen bewegen.
  
• Gebruik het tv-kanaal om beweegfilmpjes te plaatsen. Misschien kun je zelfs live een uitzending doen. 
• Vraag of familieleden via facetime kunnen meedoen met het beweegmoment.
  

Stimuleer cliënten om mee te doen met Nederland in Beweging.

Oefeningen op stoel

Oefenserie 1: zittend bewegen

• Sterke benen: knie-extensie
  
• Sterk bovenlichaam: luchtboksen
  
• Balans: balanceren met de hand
  
• Flexibiliteit: rondjes draaien met de voeten
  

Oefeningen staan & zitten

Oefenserie 2: staand en zittend bewegen

• Sterke benen: opstaan uit stoel (staand)
  
• Sterk bovenlichaam: draaien romp (zit)
  
• In balans: knie heffen (kan ook zittend)
  
• Flexibiliteit: uitrekken en knuffelen
  

Oefeningen staand

Oefenserie 3: staand bewegen

• Sterke benen: op de tenen staan
  
• Sterk bovenlichaam: in je handen knijpen
  
• Balans: hakken tenen
  
• Flexibiliteit: appels plukken 

Beweeg-Apps 

• Parkinson Oefeningen is een app met korte filmpjes waarin oefeningen en tips worden gegeven voor Parkinsonpatiënten.
  
• Join2Move is een app voor mensen met artrose, mede ontwikkeld door de Universiteit van Utrecht.
  
• Fitavie biedt een uitgebreide bibliotheek met meer dan 100 oefeningen en ruim 160 variaties waarop je je kunt abonneren. 
  
• Virtuagym biedt fitness-schema’s voor allerlei doelen: afvallen, spieren opbouwen of fit worden. 

Beweeggids voor ouderen met dementie 

https://tools.kenniscentrumsportenbewegen.nl/bewegen-dementie/tool/bewegen-met-dementie/

Huiswerkopdracht 

Beweegschema maken voor je eigen opa/oma (of andere 55+er)

Inleveren in Teams voor 3-11-20

Vragen?