Thema 4: BS 6 Gezond bewegen

• Biologie
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1,2

BS 6 Gezond bewegen

'Gezonde houding'

Hoe je staat of zit, noem je je lichaamshouding. 

Je rug- en buikspieren zorgen ervoor dat je wervelkolom goed staat. 

Bij een juiste lichaamshouding heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm. Dat kan voorkomen dat je rug- of nekpijn krijgt. 

De spieren die aan de wervels vastzitten zorgen voor de juiste vorm van je wervelkolom. Die vorm is bij bewegen belangrijk maar ook bij staan en zitten. 

De spieren die daarvoor zorgen moeten sterk zijn, regelmatig bewegen en trainen is daarvoor belangrijk.

Vraag: In welke afbeelding zie je een 'gezonde houding'?

Wanneer heb je een gezonde zithouding?

rechtop zitten, knieën 90 graden gebogen

als je aan tafel zit: onderarmen op tafel, elleboog 90 graden gebogen

antwoord

Dubbele S-vorm

Deze werkt als een door schokbreker bij springen en als een soort veer bij het tillen van zware voorwerpen.

Rechtop zitten: Laatste staande persoon, rechts onder

antwoord:

Goed zitten, goed voor je rug

Gezond tillen, wat is dat?

De wervelkolom moet zoveel mogelijk de dubbele-S-vorm behouden.

Goed tillen

Til-Tips

IPad- en mobielgebruik

Gezondheidsrisico's

conditie

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen.

Bewegen is goed voor je motorische ontwikkeling.

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en/of gewrichten.

Hoe krijg je een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan een bot, spier of pees.

Je kan een blessure krijgen door overbelasting of door een val

Aan het werk:

 Lezen BS 5 en maken opdrachten: 1, 3, 4, 6, 7