Les 1, periode 5

TRAININGSKUNDE
Trainingsschema


Leerjaar 2, Periode 1
2023 - 2024
1 / 17
volgende
Slide 1: Tekstslide
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

In deze les zitten 17 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 90 min

Onderdelen in deze les

TRAININGSKUNDE
Trainingsschema


Leerjaar 2, Periode 1
2023 - 2024

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

PERIODE 1, TRAININGSKUNDE
Gaat over sportprestatieshet opstellen van een trainingsschema, uitvoeren van een trainingsprogramma en training geven

Boek: De sportleider als trainer- coach
Leereenheden: 1, 2 & 5

Toets bestaat uit trainingsschema + meetbare progressie!
(
50% toets + 50% trainingsschema)

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

VANDAAG
  • Lesdoelen
  • Inhoud
  • Voorbeeld traininggschema
  • Zelfstandig werken + afronding

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

PERIODEDOEL
Aan het einde van de periode...:
  • Ben je bekend met de verschillende doelen die iemand kan stellen;
  • Weet je hoe iemand zijn of haar beginpunt bepaald;
  • Weet je hoe je de motivatie hoog kan houden;
  • Weet je hoe je je het eindresultaat kunt meten.

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

TOETS?
Toets bestaat uit de theoretische kennis achter het maken van een trainingsschema, energie systemen, CLUKS en het trainen van CLUKS


(beoordeling 50% toets en 50% trainingsschema incl. onderbouwing)

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

DE SPORTPRESTATIES
Gaat over de volgende onderwerpen: 
  • Prestatiebepalende factoren
  • De 5 CLUKS
  • De samenhang tussen prestatiebepalende factoren

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

PRESTATIEBEPALENDE FACTOREN
Gaat over de volgende onderwerpen: 
  • De CLUKS
  • Psychische- en mentale eigenschappen
  • Techniek en tactiek
  • Aanleg en gezondheid
  • Omstandigheden

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

DE 5 CLUKS
  • Coördinatie
    Evenwicht
    Vermoeidheid
  • Lenigheid
    Hypo- en hypermobile
    Functionele lenigheid
  • Uithoudingsvermogen
    Volhoudtijd of weerstand tegen vermoeidheid
  • Kracht
    Overwinnen van externe krachten d.m.v. vaardigheid zenuw- en spierstelsel
  • Snelheid
     Vermogen om beweging in zo kort mogelijke tijd uit te voeren





Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WAT IS DE MEEST BELANGRIJKE BEWEGINGSEIGENSCHAP?

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

SAMENHANG PRESTATIEBEPALENDE FACTOREN
De basis van elke training is het verbeteren van bewegingseigenschappen!!

Denk aan:
  • Snelkracht
  • Kracht-uithoudingsvermogen
  • Snelheid-uithoudingsvermogen







Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

SAMENHANG PRESTATIEBEPALENDE FACTOREN
Snelheid en andere factoren
  • Aanleg
  • Kracht
  • Coördinatie
  • Mentaal: concentratie en alertheid

Lenigheid en andere factoren
  • Onlosmakelijk verbonden met andere bewegingseigenschappen

Coördinatie is de basis van bewegen








Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zorgt er bij jou voor dat jouw (sport)motivatie hoog blijft?

Slide 12 - Woordweb

Visualiseren
Doel voor ogen
Aandachtsplan
Discipline
Mentale gezondheid
Hoe bepaal jij jouw beginniveau met betrekking tot je trainingsschema? Wat denk je dat je moet doen?

Slide 13 - Woordweb

Visualiseren
Doel voor ogen
Aandachtsplan
Discipline
Mentale gezondheid
Wat voor feedback is wenselijk om te geven tijdens de uitvoering van jouw trainingsschema?

Slide 14 - Woordweb

Visualiseren
Doel voor ogen
Aandachtsplan
Discipline
Mentale gezondheid
VOORBEELD
TRAININGSSCHEMA
Zie mail! (PDF)

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WORK, WORK, WORK.
± 10 minuten: Lees het hoofdstuk 01 (de sportprestatie) globaal.

± rest van de tijd:
  • Bedenk voor jezelf wat voor trainingsdoel jij
    wilt stellen voor de komende periode. 
  • Werk je doel globaal uit!

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

.. EN VOLGENDE WEEK DAN?
  • Herhaling les 1
  • Hoofdstuk 2: Voorwaarden voor het maken van een trainingsschema

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies