mentorles voorbereiding op SMART DOEL
Lesduur is: 25 minOnderdelen in deze les
Deze slide heeft geen instructies
Poll
Wijs de leerlingen erop dat er maar één antwoord kan worden gegeven, dus dat ze het antwoord aanklikken dat ze het lastigst vinden.
In deze les gaan we het hebben over...
Motivatie en wat je kan doen om jezelf te motiveren
Deze slide heeft geen instructies
Waar begint motivatie mee?
Deze slide heeft geen instructies
Dus, beantwoord de vraag: Met welk doel zit ik hier?
Deze slide heeft geen instructies
Waar begint motivatie mee?
1. Met het hebben van een doel
Deze slide heeft geen instructies
Wat helpt jou om dat doel te behalen? Noem zoveel mogelijk dingen!
Deze slide heeft geen instructies
Wat helpt jou NIET bij het behalen van dat doel?
Deze slide heeft geen instructies
Deze slide heeft geen instructies
Tip 1: herinner jezelf aan je doel
Goed gedrag is er niet zomaar,
je leert het jezelf aan.
Deze slide heeft geen instructies
Tip 1: herinner jezelf aan je doel
Goed gedrag is er niet zomaar,
je leert het jezelf aan.
Niemand kan het voor jou doen!
Deze slide heeft geen instructies
Speel het filmpje af.
Nudgen
Nudgen is een duwtje in de goede
richting geven. Het kan alles
zijn, waardoor mensen ander
gedrag laten zien dan ze
normaal zouden doen.
Deze slide heeft geen instructies
Tip 2: Maak het 'leuk'
Reality check:
sommige dingen worden nooit echt leuk!
Maar wat helpt ook niet?
Duizend keer tegen jezelf zeggen
dat het niet leuk is!
Lees de slide voor.
Extra informatie
Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.
Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.
Hoe kun jij leren leuker maken?
Laat leerlingen de vraag beantwoorden.
Extra informatie
Op school worden leerlingen gestimuleerd om vooral systeem 2 in te zetten. Wanneer het gaat over nieuwe dingen uitproberen, vrij denken, brainstormen, samenwerken, presentaties bedenken, of experimenteren met nieuwe manieren van leren kan het echter helpen om af en toe juist systeem 1 te gebruiken.
Tip 3: maak het makkelijk
Om echt aan de slag te gaan met dat
wat je wilt of moet doen, is het
belangrijk om het "overzichtelijk" te houden.
Lees de slide voor.
Extra informatie
Bij deze stap gaat het om het voor jezelf zo makkelijk mogelijk te maken om aan de slag te gaan. Mensen zijn van nature namelijk geneigd om te kiezen voor de makkelijkste optie.
Zorg bijvoorbeeld dat alles al klaarligt
wanneer je wilt gaan leren
Je hoeft dan alleen nog te gaan zitten!
Deze slide heeft geen instructies
Schrijf 2 dingen op die je kunt doen zodat je makkelijker aan de slag kunt gaan
Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.
Extra informatie
Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.
Enkele voorbeelden:
Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen.
Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.
Schrijf 2 dingen op die je kunt doen om ongewenst gedrag lastiger te maken
Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het lastiger te maken om slechte gewoontes uit te voeren.
Extra informatie
Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel juist verhogen. Het zorgt ervoor dat het lastiger wordt om slechte gewoontes uit te voeren.
Enkele voorbeelden:
Een social media app van je telefoon verwijderen zodat het meer moeite kost om een dat medium te gebruiken.
De batterijen uit de afstandsbediening van de TV halen zodat het meer moeite kost om de TV aan te zetten.
Je telefoon in ergens opbergen in een andere kamer, zodat het meer moeite kost om op je telefoon te kijken.
De laatste tip:
Beloon jezelf.
Leg de informatie die hieronder staat aan de leerlingen uit.
Extra informatie
Hele uitdagende doelen passen vaak niet bij het kiezen van de makkelijkste weg: wanneer je besluit dat je in de middag een verslag wilt schrijven is dat best een opgave. Soms is de opgave zo groot, dat je het uitstelt om er aan te beginnen. In dit geval helpt het om de doelen een stuk kleiner te maken. Dit is wat je bij de 2-minuten challenge ook doet: in plaats van dat je in één keer een heel verslag gaat schrijven, zeg je tegen jezelf: ik ga minimaal twee minuten aan de slag en daarna mag ik er zelf voor kiezen om te stoppen of om door te gaan. Zo ga je makkelijker aan de slag!
Wat zou voor jou een goede beloning zijn?
Brainstorm met de klas over beloningen.
Laat de leerlingen zoveel mogelijk beloningen voor zichzelf bedenken en delen.
Extra informatie
Er zijn twee dingen belangrijk bij het bedenken van een goede beloning. Ten eerste is het belangrijk dat de beloning op korte termijn gegeven kan worden na het gedrag. Als tweede is het belangrijk dat de beloning speciaal voelt en niet iets is wat de leerling toch al zou doen/krijgen.
Alle tips:
Herinner jezelf aan je doel
Maak het 'leuk'
Maak het makkelijk
Beloon jezelf
Deze slide heeft geen instructies
Deze slide heeft geen instructies
Bucket list
Schrijf voor jezelf 5 doelen op.
Welke doelen wil jij nog behalen dit jaar?
2 van de doelen mogen persoonlijk zijn.
Lees de slide voor.
Extra informatie
Bij deze stap gaat het om het voor jezelf zo makkelijk mogelijk te maken om aan de slag te gaan. Mensen zijn van nature namelijk geneigd om te kiezen voor de makkelijkste optie.
Deze slide heeft geen instructies