Zeker van jezelf - zelfkennis en zelfvertrouwen (gebruiken bij infj!)

• Drama
• Basisschool
• Groep 2

Zelfbeeld en zelfvertrouwen 

Assertiviteit

zelfbeeld

Positief <--> negatief 

             jezelf <--> buitenwereld 

Assertiviteit

ZELFBEELD 

Bedankt voor jullie inzet!

Waarom belangrijk? 

• Het vergroot je zelfvertrouwen 
• Je kan beter beslissingen nemen 
• Je kan beter aan anderen duidelijk maken wat je wil en wat je niet wil 
• Je kan meer energie steken in iets wat voor jou belangrijk is 
• Je weet beter hoe je zal reageren in bepaalde situaties en kunt hier dus vooraf over nadenken 

Je kan maar assertief gedrag vertonen als je assertieve gedachten hebt! 

Belangrijke vaststelling

Je kan maar assertief handelen
 als je assertief denkt! 

Foute gedachten 

sneeuwbaleffect 

1 enkele gebeurtenis groeit aan tot een eindeloze serie nederlagen. Een beetje zoals een sneeuwbal die groeit als hij van een heuvel rolt. 

Zwarte bril 
Je ziet enkel de negatieve kant van wat er gebeurt. 

Positief = negatief 

Ook bij positieve dingen vorm je die om tot iets negatiefs. 

te hoge doelen 

We leggen onze doelen zo hoog dat we toch al weten dat ze gaan mislukken. Gedachten zoals ' ik kan niet ...', 'Ik moest eigenlijk...', .. komen vaak voor. 

Voorspellen wat de ander denkt over je en hoe de ander zal reageren. 

Voorspellen wat de toekomst zal brengen.

Dingen opblazen of veralgemenen 

Je maakt negatieve zaken groter dan ze zijn en denkt ook dat ze steeds en alleen bij jou gebeuren. 

emotioneel denken 

Je emoties worden je de baas en kleuren je gedachten. Je vergeet wat er in de werkelijkheid gebeurt omdat je overmand bent door je emoties. 

zwart wit denken/ alles of niets denken 

Grijs bestaat niet. Dit is echter onrealistisch in de echte wereld. 

Etiket 

Je plakt jezelf, situaties en andere snel een etiket op door zaken die gebeuren. 

Foute gedachten 

Helpende gedachten 

Opkomen voor mezelf is egoïstisch

Ik mag gerust hulp vragen aan anderen

Het komt erop aan de sterkste te zijn

Ik kan beter mijn mond houden 

Als ik mijn gedacht zeg weet de ander wat ik er van vind 

Ik kan niet meer doen dan mijn best 

Er wordt nooit naar mij geluisterd 

Hulp vragen is een teken van zwakte 

Ik moet tegen iedereen altijd beleefd blijven 

Zelfvertrouwen 

Ik sta sterk in mijn schoenen 

Ik weet wat ik kan 

Ik ben zeker van mezelf

Ik twijfel niet aan mezelf 

https:

In welke situaties heb je weinig zelfvertrouwen?

Is je zelfvertrouwen toegenomen of afgenomen het voorbije jaar?

1. toegenomen
2. afgenomen

Wat verkleint jouw zelfvertrouwen?

Wat vergroot jouw zelfvertrouwen?

Noteer uw successen van deze week!

Mindset

Welke stap op de ladder heb jij vandaag gezet?

Welke stap ga je straks zetten?

positieve eigenschappen 

1. Bekijk de volgende lijst met positieve eigenschappen 

2. Kies er 3 uit en schrijf deze op een briefjes 

3. Geef het briefje af 

4. De leerkracht leest de eigenschappen voor 

5. De andere cursisten raden bij wie de eigenschappen horen