Sova-les Wie ben ik?: Omgaan met emoties!

• SOVA
• Speciaal Onderwijs
• Leerroute 1

SOVA

Sociale vaardigheidstraining

Emoties

Wat zijn emoties?

Een emotie is een innerlijke beleving of gemoedsbeweging zoals vreugde, angst, boosheid, verdriet en kan door een situatie of gebeurtenis worden opgeroepen.

Welke emotie herken je hier?

1. Verdriet
2. Angst
3. Vreugde
4. Boosheid

Welke emotie herken je hier?

1. Verdriet
2. Vreugde
3. Pijn
4. Weemoed

Emotie en Gevoel

Is dat hetzelfde?

Wat denken jullie? Is een gevoel hetzelfde als een emotie? Waarom wel of waarom niet?

Gevoel

Gevoel is een innerlijke (positieve of negatieve) beleving van een bepaalde gebeurtenis. Dit kan een specifieke externe prikkel uit de omgeving zijn, maar ook een interne gebeurtenis zoals een gedachte of een beeld dat wij in ons oproepen.

Emotie

Een emotie is een innerlijke beleving of gemoedsbeweging zoals vreugde, angst, boosheid, verdriet en kan door een situatie of gebeurtenis worden opgeroepen.

Een gevoel ligt dus aan de basis van een emotie. Gevoel is een trigger voor emotie!

Gevoelens en emoties hebben een functie!

Wat voor functie hebben ze?

Gevoelens hebben een functie. Zoals de maag, de lever en de nieren een functie hebben in het lichamelijk bestel, zo belangrijk zijn gevoelens in jouw leven. Je kunt er niet zonder. Gevoelens wijzen je de weg in veel opzichten en zijn een afspiegeling van je behoeften. Behoefte, gevoelens en emotie hangen samen.

Samenhang behoefte, gevoelens en emotie

Behoefte drinken:

Niet kunnen drinken als je dorst hebt geeft een vervelend gevoel

Uiteindelijk iets kunnen drinken geeft een prettig gevoel een gevoel van opluchting.

Je wordt vrolijk als je dorst gelest is!

De 4 basis behoeften:

• Boosheid (woede)
• Bedroefd (verdriet)
• Bang (angst)
• Blij (vreugde)

Ook wel de vier B's genoemd!

2 extra (basis) emoties

•  Verbazing
  
• Afschuw

Hoe voel je je vandaag?
Schrijf je gevoelens op!

Emoties

We onderscheiden de emoties in 2 groepen:

•  Positieve emoties
• Negatieve emoties

Schrijf zoveel mogelijk negatieve emoties op!

Voorbeelden negatieve emoties

• Boos, verlegen, gespannen, verdrietig, zwak, bedreigd, bang, jaloers, paniekerig, gejaagd, ontevreden, onzeker, schaamte, gekwetst, gebruikt, verraden, afgewezen, benauwd, woede, frustratie, vernederd, vijandig, afhankelijk, verloren, ongeduldig, verveeld, nutteloos

Schrijf zoveel mogelijk positieve emoties op!

Voorbeelden positieve emoties

• Blij, rustig, veilig, vertrouwd, acceptatie, liefde, verliefd, ontspannen, verliefd, ontspanning, vredig, energiek, vrolijk, enthousiast, tevreden, sterk, zelfverzekerd, onbezorgd, verbonden, comfortabel, competent, behaagelijk, dankbaar, trots, waardevol, plezierig, hoopvol

Nu lekker ontspannen!

Volgende les gaat over het herkennen van emoties