H20 Assertiviteit

• Sociale vaardigheden
• MBO
• Studiejaar 1

H20 -Assertiviteit

Wat betekent assertief zijn volgens jou?

Assertiviteit

Op een rustige, respectvolle manier reageren waarbij je duidelijk jouw eigen belangen en behoeften weergeeft zonder de belangen of behoeften van de ander te ontkennen of te schaden.

Voordelen assertiviteit

- Anderen weten bij jou waar ze aan toe zijn.

- Andere kunnen erop rekenen dat jij het aangeeft wanneer je ergens mee zit. 

- Je hebt zelfrespect. 

- Je doet moeite  om andere mensen te begrijpen en je in te leven zodat je samen problemen op kunt lossen.

Sub assertiviteit

Je houdt je in en komt niet voor je eigen belangen op. Het lijkt daarmee alsof je met de situatie instemt. 

De oorzaak is meestal angst.

Gevolgen sub assertiviteit

- Je neemt snel te veel hooi op je vork. 

- Je hebt geen plezier in wat je doet.

- Er bouwt zich veel spanning op wat kan leiden tot veel mentale en/of psychische klachten. 

Agressiviteit 

Je voelt je snel aangevallen en reageert door (terug) in de aanval te gaan. Je wilt je eigen behoeften en belangen veilig stellen. 

Je wordt boos en schiet in de verdediging ofwel je wordt agressief in je woorden. 

Agressiviteit 

Iemand die agressief reageert ziet dit meestal niet zelf in. Hij komt immers op voor zichzelf!?

Agressief reageren komt vaak voort uit onzekerheid. 

Wat ben jij van nature?

Assertief

Sub assertief

Agressief

Oorzaken gebrek aan assertiviteit:

- Bescheidenheid

- Angst

- Te hoge verwachtingen hebben

- Verlegenheid

- Schuldgevoelens 

- Eenling zijn 

- Bewuste keue 

Casus:

Je collega vraagt om een dienst te ruilen. Je zou wel kunnen maar hebt er geen zin in omdat je privé al andere plannen hebt. 

'Dat moet dan maar' (en je hebt een knoop in je maag omdat je jouw vriendin wéér af moet zeggen.

'Bekijk het maar. Dat is al de derde keer deze week! Je zoekt je maar een ander.'

'Nee, helaas, morgen lukt mij niet. Ik heb al een andere afspraak die ik niet af wil zeggen.'

Assertief

Sub assertief

Agressief

Samenvattend:

	Sub assertief	Assertief	Agressief
Je houdt rekening met je eigen belang	Nee	Ja	Ja
Je houdt rekening met het belang van anderen	Ja	Ja	Nee

Richtlijnen assertief reageren:

• laat duidelijk en rustig horen wat je wilt
• gebruik de ik-vorm
• geef aan waarom je iets wil, geef suggestief voor een oplossing of zoek samen naar een oplossing
• maak er geen lang verhaal van 

Richtlijnen grenzen stellen:

• zeg geen 'ja' als je 'nee' bedoelt
• gebruik geen smoesjes
• laat rustig en duidelijk horen dat je iets niet wilt
• spreek in de ik-vorm 
• geef eventueel een reden of een alternatief 
• weiger zo nodig nog eens duidelijk
• zorg voor congruentie 

Oefenen!