Les 1: Wat is mindfulness?

• Leren-leren
• Middelbare school
• vmbo t, havo
• Leerjaar 1

Les 1: Wat is mindfulness?

Mindfulness

Het is best een hype: mindfulness. 

Het betekent één en al aandacht hebben voor wat

er nu is. 

Dus niet piekeren over gisteren of

stressen voor de toets van morgen, maar

kijken hoe het nú met je gaat. Dat maakt je

een stuk rustiger en relaxter. In de komende 4 mentorlessen

probeer je een paar mindfulnessoefeningen in

de klas. Deze oefeningen kan ook thuis oefenen.  Zo

ontdek je of mindfulness iets voor jou is!

Ieder 1 minuut stil!

Schrijf op waar je allemaal aan denkt in één minuut. 

Definitie van mindfulness

Mindfulness betekent bewust aanwezig zijn in het moment, zonder te oordelen.

Houdt in dat je de baas bent over je aandacht. Waar geef jij aandacht aan?

Leg de definitie van mindfulness uit aan de studenten en geef voorbeelden.

De drie kernbegrippen

De drie kernbegrippen van mindfulness zijn acceptatie, loslaten en observeren.

Leg de drie kernbegrippen van mindfulness uit aan de studenten en geef voorbeelden.

Acceptatie

Acceptatie betekent dat je de dingen laat zijn zoals ze zijn, zonder te proberen ze te veranderen.

Leg acceptatie uit aan de studenten en geef voorbeelden.

Loslaten

Loslaten betekent dat je gedachten en gevoelens laat komen en gaan, zonder eraan vast te houden.

Leg loslaten uit aan de studenten en geef voorbeelden.

Deel 2: Foto-Alfabet

dit is een creatieve opdracht waarbij je je telefoon nodig hebt. Je krijgt een week de tijd om met je groepje (3 leerlingen)  het alfabet te vinden....

Foto- Alfabet

In heel veel dingen om je heen kun je het alfabet herkennen. Het is de bedoeling dat je deze week zoveel mogelijk letters gaat herkennen in dingen die geen letter zijn. 

Je maakt een foto met je mobieltje.

Wanneer je alle letters heb gevonden maak je een collage op je computer.

Je mag zelf kiezen met welk programma, er staan een aantal collage-programma's op internet maar het kan ook gewoon in WORD of PAINT.

Inspiratie