Werken met je lichaam les 1
1 / 26
Lesduur is: 100 minOnderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 2 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 3 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Waar voel jij het eerst als je te lang zit?
Slide 4 - Open vraag
Laat leerlingen op een papiertje tekenen hoe zij nu zitten (stickman).
Laat drie leerlingen even voor de klas zitten → de rest benoemt wat opvalt: rug, voeten, schouders.
Doel: bewustwording van houding.
Slide 5 - Video
Spieren trekken samen → hierdoor beweegt je lichaam.
Je hebt houdingsspieren (houden jou rechtop) en bewegingsspieren (grote bewegingen).
Waarom je moe wordt als je lang dezelfde houding hebt: spieren blijven “aan”.
Mini-oefening (2 minuten)
Laat leerlingen rechtop zitten en dan langzaam in de stoel “zakken”.
Vraag: “Waar voel je verschil?”
Leg uit waar de spieren meer of minder werken.
Welke spieren gebruikt je bij het opstaan van je stoel?
Slide 6 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 7 - Tekstslide
A. Goede zithouding (5 min)
Checklist (op bord):
Voeten plat op de grond
Knieën in een hoek van 90°
Schouders ontspannen
Rug tegen de leuning
Scherm op ooghoogte
B. Ergonomische werkplek (10 min)
Duo-opdracht:
Laat duo’s elkaar helpen om hun stoel + tafel goed in te stellen.
Ze maken een voorfoto en nafoto (met schooltablet/telefoon).
C. Testje: “Wie zit het beste?” (5 min)
De klas kiest de leerling met de beste zithouding → korte uitleg waarom.
Slide 8 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Bij welke beroepen moet je extra goed op je houding letten?
Slide 9 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 10 - Tekstslide
Kies een beroep.
Bedenk:
Welke houdingen komen veel voor?
Waar kun je snel klachten krijgen?
Hoe kun je die voorkomen?
Laat elke groep 1 minuut presenteren.
Wat gebeurt er als je geen goede houding aanneemt?
Slide 11 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Waarom is sporten goed voor je lichaam?
Slide 12 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 13 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Slide 14 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 15 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Als je tilt met een ronde rug, kun je sneller rugpijn krijgen.
A
Juist
B
Onjuist
Slide 16 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Je moet een zwaar voorwerp altijd zo ver mogelijk van je lichaam houden.
A
Juist
B
Onjuist
Slide 17 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Je buik- en rugspieren helpen je om rechtop te staan.
A
Juist
B
Onjuist
Slide 18 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Je knieën horen naar binnen te zakken als je een squat doet.
A
Juist
B
Onjuist
Slide 19 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Spieren worden sterker als je ze regelmatig traint.
A
Juist
B
Onjuist
Slide 20 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Zware tassen draag je het beste over één schouder.
A
Juist
B
Onjuist
Slide 21 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Zware tassen draag je het beste over één schouder.
A
Juist
B
Onjuist
Slide 22 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Als je veel zit, is het belangrijk om soms even te bewegen of te rekken.
A
Juist
B
Onjuist
Slide 23 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 24 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 25 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 26 - Video
Deze slide heeft geen instructies
