4.5/4.6

Welkom!
1 / 17
volgende
Slide 1: Tekstslide
BiologieMiddelbare schoolmavoLeerjaar 1

In deze les zitten 17 slides, met interactieve quiz en tekstslides.

time-iconLesduur is: 100 min

Onderdelen in deze les

Welkom!

Slide 1 - Tekstslide

Planning
1. Magister
2. Terugblik
3. Leerdoelen van vandaag
4. Uitleg
5. Check
6. (Zelfstandig) werken
7. Afsluiten

Slide 2 - Tekstslide

Terugblik
Waar hebben we het de vorige keer over gehad?

Slide 3 - Tekstslide

Wat weet je nog van de vorige les?

Slide 4 - Open vraag

Leerdoelen
-Je weet dat spieren sterker worden door training
-Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
- Je kunt de onderdelen van de wervelkolom benoemen die zorgen voor veerkracht en het opvangen van schokken.
- Je kunt beschrijven wat een goede lichaamshouding is.
- Je kunt de voordelen van een goede lichaamshouding noemen.

Slide 5 - Tekstslide

Conditie
Hoe bouw je je conditie op?
Wat is conditie?

CLUCKS: coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid.

Slide 6 - Tekstslide

Coördinatie 
-Motorisch geheugen, zodat bewegingen soepel verlopen.
-Geautomatiseerde beweging
- Grove motoriek
- Fijne motoriek

Slide 7 - Tekstslide

Spierpijn en blessures
- Spierpijn komt door de verzuring van spieren.

-Je loopt sneller een blessure op met ongetrainde spieren

- Een goede warming- up en cooling-down kunnen spierpijn en blessures voorkomen. 

Slide 8 - Tekstslide

RSI
 Repetitive strain injury

KANS: klachten arm, nek en schouder.

Slide 9 - Tekstslide

Oefening
Maak van de volgende termen een begrippenlijst, probeer bij elk begrip een voorbeeld te geven.

Begrippen: 
Conditie, Coördinatie, Motorisch geheugen, Geautomatiseerde beweging, Blessure, Spierpijn, RSI.

Slide 10 - Tekstslide

De wervelkolom 
  • Heeft een dubbele-S-vorm.
  • De wervels zijn met elkaar verbonden door kraakbeen schijven: de tussenwervelschijven.
  • Samen zorgen deze eigenschappen voor veerkracht en het opvangen van schokken.

Slide 11 - Tekstslide

Tussenwervelschijven
De tussenwervelschijven werken als schokbrekers en maken het buigen van de wervelkolom mogelijk. Deze schijven bestaan uit een geleiachtige kern die omgeven wordt door kraakbeen. Deze kern geeft de tussenwervelschijf veerkracht.

Slide 12 - Tekstslide

Gezonde houding
Hoe je staat of zit, noem je je lichaamshouding. Je rug- en buikspieren zorgen ervoor dat je wervelkolom goed staat.

 
Met een goede houding kan je voorkomen dat je rug- of nekpijn krijgt.

Bij een juiste lichaamshouding is je rug recht en heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm. Deze vorm is belangrijk bij bewegen, staan en zitten. De spieren die aan je de wervels vastzitten zorgen ervoor dat je wervelkolom deze juiste vorm heeft. 

Slide 13 - Tekstslide

          Tillen
Ook bij tillen is een goede lichaamshouding belangrijk. Als je tilt moet je een rechte rug houden, dus je benen buigen. Houd dan het voorwerp dicht tegen je aan en je armen niet te hoog of te laag. 

Als je jaren lang een verkeerde houding gebruikt, verslijten en beschadigen de tussenwervelschijven omdat ze ongelijk belast worden. Daardoor krijg je last van je rug. 

Slide 14 - Tekstslide

Schermgebruik
Bij gebruik van mobiel of tablet is een goede lichaamshouding ook belangrijk. Houd je nek recht anders krijg je klachten. Als je op een bank zit kun je gebruik maken van een ondersteuning. Ook kan het helpen om op je buik te liggen.

Slide 15 - Tekstslide

Check
1. Zit jij hier met een gezonde houding?
2. Let je thuis op je houding?
3. Wat kun jij nog verbeteren aan je houding?

Slide 16 - Tekstslide

Werktijd: 4.5 en 4.6

Slide 17 - Tekstslide