T&G periode 9 les 1 lenigheid (2022-2023)

Trainen en gezondheid

  • Spijsvertering
Trainen en gezondheid
Periode 9
Les 1
1 / 18
volgende
Slide 1: Tekstslide
Trainen en gezondheidMBOStudiejaar 3

In deze les zitten 18 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 30 min

Onderdelen in deze les

Trainen en gezondheid

  • Spijsvertering
Trainen en gezondheid
Periode 9
Les 1

Slide 1 - Tekstslide

Wat heb ik nodig?
  • Laptop
  • Pen (etui aan te raden)
  • Snelhechter
  • Boek en verdiepingsstof

Slide 2 - Tekstslide

Toetsing
T&G theorie:
  • 2 toetsen
  • opdracht SWAY
T&G praktijk:
  • opdracht SWAY 


Slide 3 - Tekstslide

Inhoud
  • Leerdoelen
  • Lenigheid
  • Trainen van lenigheid
  • Verdiepingsstof lenigheid
  • Leerdoelen behaald?

Slide 4 - Tekstslide

Leerdoelen
  • Je weet wat lenigheid is en kent de relatie met andere bewegingseigenschappen
  • Je kunt verschillende soorten lenigheid benoemen.
  • Je kent oorzaken voor een tekort aan lenigheid.
  • Je hebt kennis over lenigheidstraining.

Slide 5 - Tekstslide

Lenigheid
Het vermogen om bewegingen met een zo groot mogelijke bewegingsuitslag (amplitude) in de gewrichten uit te voeren.


Hypermobiel
Hypomobiel

Slide 6 - Tekstslide

Lenigheid
Lenigheid is een basisvoorwaarde voor het effectief uitvoeren van bewegingen


Lenigheid > relatie met andere bewegingseigenschappen

Slide 7 - Tekstslide

Soorten Lenigheid
  • Algemene en specifieke lenigheid
  • Actieve en passieve lenigheid

Actief: grootst mogelijke beweeglijkheid die je in een gewricht kunt opbrengen door spierkracht van agonisten en synergisten; 2 factoren spelen een rol: 
kracht van agonisten en synergisten
souplesse en rekbaarheid van de aan de andere zijde van het gewricht gelegen antagonisten
Passief: externe krachten bepalen de grootte van de bewegingsuitslag (zwaartekracht, partner)

  • Dynamische en statische lenigheid

Slide 8 - Tekstslide

Tekort aan lenigheid
Oorzaken:
  • Inactiviteit
  • Mannelijke hormonen
  • Koude spieren
  • Vermoeidheid
  • Huidbeschadiging
  • Stress
  • Vetweefsel
  • Ouder worden
  • Spier / gewrichtsblessure
  • Aanleg

Slide 9 - Tekstslide

Niet trainbaar
  1. Aantal bewegingsassen
  2. Gewrichtskraakbeen
  3. Rekbaarheid van de huid, kapsel, ligamenten en spierpezen
  4. Omgevingstemperatuur
  5. Stress

Slide 10 - Tekstslide

Wel trainbaar
  1. Spiertonus antagonisten
  2. Spierkracht van agonisten en synergisten
  3. Spiertemperatuur
  4. Spiervermoeidheid

Slide 11 - Tekstslide

Lenigheidstraining
Het vergroten van de bewegingsuitslag door:
  • Dynamisch of verend rekken
  • Statisch rekken

Slide 12 - Tekstslide

Lenigheidstraining
Kinderen
Ouderen

Stretching is wat anders dan rekken

Stretching is een onderdeel van de WU of CD met als doel de spiertonus te verlagen

Slide 13 - Tekstslide

Lenigheid die nodig is om de normale bewegingsuitslagen in het dagelijks leven te kunnen uitvoeren noemen:
A
Algemene lenigheid
B
Specifieke lenigheid
C
Actieve lenigheid
D
Passieve lenigheid

Slide 14 - Quizvraag

Wat uit je lichaam zorgt er voor dat bewegingsuitslagen worden begrensd?
A
Ligamenten
B
Spieren
C
Hersenen
D
Gewrichten

Slide 15 - Quizvraag

Vanaf welke leeftijd worden de elastische vezels in de spieren meer afgebroken?
A
25
B
30
C
40
D
50

Slide 16 - Quizvraag

Leerdoelen behaald?
  • Je weet wat lenigheid is en kent de relatie met andere bewegingseigenschappen
  • Je kunt verschillende soorten lenigheid benoemen.
  • Je kent oorzaken voor een tekort aan lenigheid.
  • Je hebt kennis over lenigheidstraining.

Slide 17 - Tekstslide

En nu?
  • Studeren boek (leereenheid 1.3 + 5.2)
  • Studeren verdiepingsstof (leereenheid 5: paragraaf 1.3)
  • Vrijdag > praktijk en verwerkingsopdracht

Slide 18 - Tekstslide