Vitaliteit - voeding

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaal burgerschap

Les 4 Eten en bewegen

Leerdoel

• Vandaag leer je wat voeding en beweging met je lichaam doet
  

Wat is voor jou een
gezonde leefstijl?

Wat eten jullie als ontbijt?

Denk jij dat je te veel of te weinig suiker op een dag eet?

1. Te weinig
2. Te veel
3. Precies goed

Drink je regelmatig een blikje energy drink?

Ja

Nee

Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk voor jou, in jouw toekomstige baan?

Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk voor jouw werkgever, bij jouw toekomstige baan?

Wat voor inzicht heb je gekregen uit de adviezen van de schijf van vijf?

Hoeveel procent eet jij volgens de schijf van vijf denk je?

Opdracht:

Heerlijk zo'n Big Mac! Dat mag natuurlijk best af en toe. Maar hoeveel calorieën bevat een Big Mac nu eigenlijk en hoeveel moet je bewegen om een Big Mac te verbranden?

Opdracht: 

Ga naar de website van de eetmeter: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/ 

Maak een gratis account aan

Vul in wat je gisteren allemaal hebt gegeten en gedronken (denk hierbij aan de juiste hoeveelheden/eenheden)

Na het invullen ga je naar adviezen--> schijf van vijf advies

Hoeveel procent eet jij volgens de schijf van vijf?

Neem je teveel of te weinig calorieën tot je?

Vind jij dat je genoeg beweging per dag/week krijgt? Licht je antwoord toe.

BMI

De BMI (Body Mass Index) is een internationaal gebruikte maat die laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. De BMI geeft een inschatting van hoe gezond je lichaamsgewicht is.

https://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter 

Wat kun jij nu concreet doen om je levensstijl te verbeteren?

Stellingen discussie:

Ik vind het belangrijk om een gezond BMI te hebben

Eens

Oneens

Ik vind het belangrijk om minstens een uur per dag te bewegen

Eens

Oneens

Ik moet me ertoe zetten om een uur per dag te bewegen

Eens

Oneens

Ik ga altijd voor gezond eten, prijs maakt me minder uit.

Eens

Oneens

Mijn schoolkantine moet veel gezonder

Eens

Oneens

Ik eet graag vlees, maar dan wel van een dier dat een goed leven heeft gehad.

Eens

Oneens

Vlees eten is slecht voor het milieu

Eens

Oneens

Ik wil niet weten waar mijn eten vandaan komt

Eens

Oneens

Als ik later kinderen heb, voed ik ze vegetarisch op

Eens

Oneens

Het boeit me niet of thee/koffie fair trade is

Eens

Oneens

Welk eetmoment (ontbijt, lunch, avondeten) vind je het belangrijkst?

Opdracht

Lees de opdracht op it's Learning. Je gaat nu de eetmeter invullen voor een langere periode.. 1 week. Langer mag natuurlijk ook!