3BB 2.4 les 8

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 3

Paragraaf 2.4 Blessures

Blessures aan botten en gewrichten

1.  Botbreuk 
2.  Ontwrichting 
3.  Verstuiking (verzwikking)

Leerdoelen

• Je kunt de verschillende spierblessures noemen
• Je kunt uitleggen wat deze spierblessures inhouden
• Je kunt vertellen hoe blessures voorkomen kunnen worden

Spierblessures

Blessure = letsel 

1. Spierpijn (door afvalstoffen)
2. Spierkramp (sterk samentrekken spier)
3. Spierscheuring (b.v. zweepslag)
4. Kneuzing (beschadiging spiercellen en bloedvaatjes) Bloeduitstorting (bloedvaatjes in de huid beschadigd)

Spierpijn

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierblessures

Spierblessures

Spierkramp

Als een spier zich plotseling krachtig samentrekt, heb je spierkramp. Je spier voelt hard en doet pijn.

Spierblessures

Spierscheuring

 Bij een spierscheuring zit er binnenin de spier een scheurtje. Een plotselinge spierscheuring heet een zweepslag. Na een spierscheuring moet je koelen en rust nemen.

Spierblessures

Spierkneuzing

Na een flinke val of tijdens het sporten kan je een spierkneuzing oplopen. De spiervezels en bloedvaatjes gaan stuk, hierdoor ontstaat een blauwe plek. Door snel te koelen verminder je de zwelling en pijn.

Behandelen spierblessures

Spierpijn: Cooling down, hersteltraining, rustig bewegen

Spierkramp: Direct stoppen, rust houden

Spierscheuring: Koelen en rust nemen

Kneuzing: Koelen en rust nemen

Tot welk type blessure hoort een blauwe plek?

1. kneuzing
2. ontsteking
3. spierscheuring
4. verzwikking

Bij welke blessure trekken de spieren opeens krachtig samen?

1. bij een ontwrichting
2. bij een verstuiking
3. bij kramp
4. bij spierpijn

Als je een blessure op loopt moet deze behandeld worden. Wat is de eerste stap die gedaan moet worden bij een blessure en waarom.

1. De plek moet je verbinden, dit geeft steun
2. De plek moet je koelen, dit voorkomt zwelling
3. De plek moet je verbinden, dit voorkomt zwelling
4. De moet je goed masseren, dit voorkomt verdere pijn

Welke blessure die plotseling gebeurt wordt ook wel 'zweepslag' genoemd?

1. Spierscheuring
2. Botbreuk
3. Verzwikking
4. Kneuzing

Blessures voorkomen

• Beschermende kleding
• Intapen (soort linnen plakband)
• Warming-up (doorbloeding spieren)
• Cooling-down (afvoer afvalstoffen) 

Je kunt de kans op een sportblessure verminderen door voor je begint een   ________ te doen

Een warming-up begint meestal met  ___________ lopen

Door een warming-up stroomt er meer  ___________ naar je spieren

Bij een warming-up horen ook ________ 

Door sporten komen er afvalstoffen in de  ____________

Door nadat je gesport  hebt een __________ te doen heb je minder last van spierpijn

Een warme douche zorgt voor een goede  ___________ van spieren

bloed

cooling-down

rekoefeningen

doorbloeding 

spieren 

warm

warming-up 

Wat is GEEN effect van
een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

Welke vraag van de formatieve toets 2.1 t/m 2.3 moet ik uitleggen?

De volgende les

Hoe bewegen dieren met hun wervelkolom?

Waardoor gaan zoogdieren zo snel?

Lezen voor de volgende les: blz. 116 t/m 120

Dieren bewegen

Maken 

Opdracht: 1 t/m 14 (blz. 111 t/m 113)

Lezen voor de volgende les: blz 116 t/m 120