Thema 5 BS6 Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, havo
• Leerjaar 1

Houding en beweging 

houding en beweging 

Lesdoel

Aan het einde van de les kun je de vorm van de wervelkolom beschrijven en uitleggen waarom een goede lichaamshouding belangrijk is

Planning 

1. Herhaling vorige les
2. Uitleg basisstof 6
3. Opdrachten maken
4. Afsluiting via LessonUp

Waar kan je lichaam door bewegen

1. Alleen door botten
2. Door botten en spieren samen
3. Alleen door spieren

Als een spier samentrekt:

1. wordt de spier korter en dunner
2. wordt de spier langer en dikker
3. wordt de spier korter en dikker
4. wordt de spier langer en dunner

Als deze spieren aanspannen

1. gaat de pols buigen
2. gaat de pols strekken
3. gebeurt er niets in de pols
4. gaat de pols draaien

Waar zitten pezen?

1. Tussen 2 gewrichten
2. Tussen botten en spieren
3. Tussen gewrichten en spieren
4. Tussen 2 spieren

Wat is een antagonist?

1. een spier met een tegengestelde werking
2. een spier met dezelfde werking
3. allemaal pezen bij elkaar

Wat is de antagonist van de biceps?

1. armbuigspier
2. armstrekspier

Ben jij tevreden over jouw (lichaams)houding? Waarom wel of niet?

Wat is er verkeerd aan de lichaamshouding van deze vrouw?
Noem minstens 3 voorbeelden

Waarom is het belangrijk om na elk half uur computergebruik even te bewegen?

Houding en beweging

Bewegen is belangrijk

Je krijgt er een goede conditie van.

Je spieren kunnen beter presteren. 

Je krijgt minder snel blessures. 

Dubbele-S-vorm

De vorm van de wervelkolom lijkt op twee keer de letter S boven
elkaar. Daarom noemen we het de dubbele-S-vorm. 

Door deze vorm kan je wervelkolom schokken opvangen als je
loopt. De tussenschijfwervels zijn een soort schokdempers.

Rugspieren die aan de wervels vast zitten zorgen ervoor dat
deze stand wordt vastgehouden. 

Wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit wervels met tussen de wervels steeds een schijfje kraakbeen. Die schijfjes noem je tussenwervelschijven.

Door de tussenwervelschijven is de rug een beetje flexibel.

Lichaamshouding

Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef komen te staan. Hierdoor komt er op één kant van de wervelkolom meer druk te staan. Sommige spieren moeten dan harder werken en kunnen overbelast raken.

Rughernia

Zithouding

Om de kans op nek- en rugklachten te verminderen moet je een goede lichaamshouding aannemen. Ook een goede zithouding is daarbij ook belangrijk. 

• Zit rechtop: wervelkolom dubbele-S-vorm
• Ellebogen in een hoek van 90 graden
• Knieën in een hoek van 90 graden
• Let ook op de houding van je nek.

Uitdaging! 

Kunnen jullie de hele les in een goede houding zitten? 

- billen achterin je stoel

- rug recht

- benen recht naar voren en een beetje uit elkaar (knieën op schouderhoogte) 

00:11

Wat is er verkeerd aan de lichaamshouding van deze vrouw?

02:04

Waarom is het belangrijk om na elk half uur computergebruik even te bewegen?

De rest van de les

1. Maak opdracht 23 online
2. Maak een samenvatting van basisstof 1 t/m 6

Wat is er verkeerd aan de lichaamshouding van deze vrouw?
Noem minstens 3 voorbeelden

Waarom is het belangrijk om na elk half uur computergebruik even te bewegen?

Wat doet de dubbele S vorm?

1. Veert mee en vangt schokken op
2. Laat je rug bewegen
3. Veert niet mee en geeft schokken door
4. Zorgt er voor dat je rechtop kunt staan

Waarom is een goede lichaamshouding belangrijk?

1. Zodat je beter aan je conditie kunt werken.
2. Dan zit je lekkerder in je stoel.
3. Dan overbelast je de spieren niet
4. Dan hoef je minder hard te werken.

Waarvoor zijn tussenwervelschijven?

Heeft de rug van deze jongen een dubbele-S-vorm?

1. Ja
2. Nee
3. De rug heeft nooit een dubbele-S-vorm

Aan het einde van de les kun je de vorm van de wervelkolom beschrijven en uitleggen waarom een goede lichaamshouding belangrijk is

😒🙁😐🙂😃