Coachles over slapen

Coachles over slapen
1 / 13
volgende
Slide 1: Tekstslide
MentorlesMBOStudiejaar 2

In deze les zitten 13 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 60 min

Onderdelen in deze les

Coachles over slapen

Slide 1 - Tekstslide

Val je snel in slaap als je wilt gaan slapen?
Ik val bijna meteen in slaap
Het duurt even maar daarna val ik wel in slaap
Ik lig nog heel lang wakker voor ik in slaap val
Ik lig een groot deel van de nacht wakker omdat ik niet kan slapen
anders

Slide 2 - Poll

Wat kun je doen als je niet in slaap kan komen tip

Slide 3 - Woordweb

Slide 4 - Link

Vragen over de docu
Tegen de Tijd
1. Wat hebben jullie gezien?
2. Wat viel je op?
3. Welk gevoel denk je dat de maker graag wil overbrengen bij de kijker (jullie)? 
4. Welke gevoelens komen er naar voren in de docu?
Muied voelt zich onbegrepen door school.
5. Herkennen jullie het gevoel niet begrepen te worden?
6. Wanneer voelen jullie je onbegrepen?

Slide 5 - Tekstslide

Info Slide Biologische Klok



Veel processen in ons lichaam volgen een dagelijks ritme van 24 uur, zoals bijvoorbeeld het slaap-waakritme. Het mechanisme wat verantwoordelijk is voor dit ritme wordt de biologische klok genoemd.
 

Slide 6 - Tekstslide

Info slide bio klok scholieren
Jonge kinderen zijn gemiddeld vaak 'ochtendmensen'. Door hormonale en sociale veranderingen in het leven van middelbare scholieren verandert het slaap-waakritme. Ze gaan later slapen. Dit komt door deze veranderingen in combinatie met ander gedrag, zoals lang doorgaan in de avond met activiteiten. Bijvoorbeeld hun mobiel én door blootstelling aan meer licht in de avond. Hierdoor verschuift de biologische klok naar nog later en dat is o.a. zichtbaar aan een late aanmaak van melatonine. Zo veranderen scholieren vaak in 'avondmensen'.

Slide 7 - Tekstslide

Wat is jouw bioritme? 
Werkblad opdracht


Vul je werkblad eerst zelf in. 
Bespreek daarna wat je hebt ingevuld met een klasgenoot.
Je hebt hiervoor 
5 minuten 
de tijd

Slide 8 - Tekstslide

Bespreking werkbladopdracht
1. Waar gingen jullie gesprekken over?
2. Waarin zaten de verschillen?
3. Waarin zaten de overeenkomsten?
4. Ben je achter iets nieuws gekomen?



'Wij kunnen het lichaam resetten, maar de tijd niet'

Slide 9 - Tekstslide

Hoe ga jij 'uit'?
Iets om bij stil te staan: 

De film eindigt met een stuk over dat de tijd 24 uur per dag doorgaat. Als wij rust willen, moeten we dat zelf plannen. De (digitale) wereld van nu doet dat niet voor ons, dus we moeten het zelf doen. Als we willen, kunnen we altijd door : in de nacht online shoppen, in contact zijn met vrienden en sporten in de sportschool. Social media als TikTok en Insta gaan oneindig door, zonder rekening te houden met onze biologische klok. Terwijl jouw biologische klok bepaalt wanneer het de meest optimale tijd is om wakker te zijn en te slapen. Niet de tijd op onze telefoon. 

Slide 10 - Tekstslide

Wat doe je als je even tot rust wil komen?

Slide 11 - Open vraag

Wanneer heb je een slaapstoornis?
Wanneer iemand voor een langere periode problemen ervaart met slapen kan er sprake zijn van een slaapstoornis.  

Een slaapstoornis is te herkennen aan :
- overdag klachten hebben
- moeite hebben met inslapen
- moeite hebben met doorslapen
- te vroeg wakker worden
- slapen op ongewone tijdstippen
- ongewoon gedrag tijdens de slaap

Slide 12 - Tekstslide

Wat vond je van deze les?

Slide 13 - Poll