VIRGO Faalangsttraining

• Leren leren
• Secundair onderwijs

FAALANGSTTRAINING

Stress

een levensreddend systeem
reflexmatig in actie
redden uit bedreigende situatie

Stress

aanwezig bij elke inspanning

aanmaak van adrenaline en cortisol

reactie:
vechten - verstarren - vluchten

Autonoom zenuwstelsel

stuurt het lichaam (organen) aan in stressvolle situaties

zorgt er voor dat we verstandelijk, emotioneel en gedragsmatig klaar zijn om te reageren

Autonoom zenuwstelsel

Plotse stress

overvalt je
vaak zonder het te verwachten

Langdurige stress

Langdurige stress - EXTERNE OORZAAK

• schoolwerk
• thuissituatie
• sociale stress / sociale media
• drukke agenda
• schermtijd
  
• voeding
• 24-uren economie

Langdurige stress - INTERNE OORZAAK

• perfectionisme
• mindset
• zelfbeeld
  
• FOMO
  
• gezondheid
• rouw
• trauma

Hoe komt je in de problemen?

niet door stress op zich
maar door onvoldoende herstel

Het tolerantievenster

Het tolerantievenster

angstig, onrustig, geïrriteerd, agressief

samenwerken, kalm,
goed kunnen leren, communiceren

apathisch, teruggetrokken, passief, lusteloos

In welke zee zit jij?

Stressklachten

lichaam

hoge bloeddruk, hartkloppingen, verhoogde hartslag<br>hoofdpijn<br>voortdurende vermoeidheid<br>pijnlijke spieren<br>verminderde inmmuniteit<br>slaapproblemen

gevoel van onrust<br>prikkelbaar zijn<br>huilen, neerslachtig zijn<br>cynisch zijn<br>lager zelfvertrouwen

meer fouten, geheugenproblemen<br>minder concentratie<br>meer piekeren

gevoel

verstand