Les 1 LEFF-training

• Voortgezet speciaal onderwijs
• Middelbare school
• Praktijkonderwijs

LEFF Training

Les 1

Opzet LEFF-training

• Gezamenlijk de week doorspreken
• Aan de slag met nieuwe theorie en opdrachten
• Opstellen van je eigen weekdoelen
• Leren van elkaar

Afspraken

Ik vind het belangrijk dat iedereen zich prettig voelt tijdens de training en dat iedereen kan zeggen wat hij/zij denkt en/of voelt

Wat is voor jou belangrijk om ervoor te zorgen dat je je prettig en veilig voelt tijdens de training?

Schrijf dit op een post it en we plakken dit op het bord

Leerdoelen

Aan het eind van deze les weet je…

• Wat faalangst/blokkadestress is

• Hoe blokkadestress kan ontstaan

• Welke verschillende soorten faalangst er zijn

• Waar jouw blokkadestress vandaan komt/is ontstaan

• Wat jouw doelen zijn voor deze training

Wat is faalangst?

• Faalangst is wel iets kunnen, maar zo bang zijn voor een slechte prestatie dat het op dat moment niet lukt. 
• Dit gebeurt vaak op het moment dat je het moet laten zien aan anderen of als er een cijfer aan verbonden is

Mogelijke gevolgen faalangst

• Hoofdpijn
• Buikpijn
• Zweethanden
• Huilbuien
• Overgevoelig worden
• Jezelf terugtrekken
• Slecht slapen
• Depressieve gevoelens 

Geen faalangst maar blokkadestress

Waarom?

• Het begrip faalangst kan verwarrend zijn en verkeerd worden begrepen.
• Angst voor falen kan ook voorkomen als een taak echt te moeilijk is.
• Angst kan een persoonlijkheidskenmerk zijn (dit heeft andere begeleiding nodig).
• Blokkadestress kan veranderen en je kan hier dus iets aan doen.

Blokkadestress

• Is niet aangeboren
• Je hoeft er niet je hele leven mee te blijven lopen
• Je kunt eroverheen komen
• Het gaat om je gedachtepatroon en de stoffen die je aanmaakt
• Hier heb je invloed op en deze kun je resetten

Je hebt wel LEF nodig om de verandering aan te gaan, dus vandaar de LEFF-training. 

Je zou het kunnen vergelijken met een sport blessure. Stel je bent hard gevallen en je hebt een diepe wond op je been. De wond heeft nooit echt goed kunnen helen. Je hebt er een pleister opgeplakt en zo was de wond niet meer zichtbaar. Dit betekent alleen niet dat de wond er niet meer zit. Het is niet altijd makkelijk om te herstellen. Je wil de pleister er liever niet aftrekken, want dan wordt die vervelende wond weer zichtbaar. Genezen betekent dat je naar je wond moet kijken en dingen moet gaan doen om ervoor te zorgen dat de wond weer kan herstellen. Dit geldt ook voor de blokkadestress. 

Verschillende vormen faalangst

• Cognitieve faalangst
• Sociale faalangst
• Motorische faalangst
• Verborgen faalangst

Cognitieve faalangst: Bij deze vorm van faalangst heb je grote twijfels over je eigen kunnen. De gedachte ‘ik ben dom’ of ‘ik kan het niet’ zorgt voor een blokkade. Het komt voor bij toetsen en examens.

Sociale faalangst: Bij deze vorm ben je bang voor wat anderen over jou zullen denken. Je hebt bijvoorbeeld moeite met presenteren of vragen stellen in de klas. Ook wil je andere mensen liever niet teleurstellen.

Motorische faalangst: Bij deze vorm raakt je lichaam zijn normale concentratievermogen kwijt, wanneer er te veel druk of te veel verwachtingen zijn. Het kan bijvoorbeeld voorkomen bij sportwedstrijden of bij plankenkoorts.

Verborgen faalangst: Bij deze vorm leg je de lat zo hoog voor jezelf dat je onder te grote stress werkt. De resultaten kunnen nog wel goed zijn, maar de spanning die daarbij komt kijken is ongezond hoog. Dit wordt verborgen faalangst genoemd, omdat het niet altijd terug te zien is in de resultaten. Deze vorm wijst op perfectionisme.

Opdracht: Jouw schooltijd, toen en nu

Voorbeeld invullen om leerlingen een idee te geven over hoe ze het blad in kunnen vullen

Opdracht: Levenscirkels

Afsluiting bijeenkomst 1

Waar ga je mee aan de slag de komende dagen?

Opstellen weekdoel!