Les 5 - Fyisologie 2

• newEditor
• Fitness
• MBO
• Studiejaar 3,4

Les 5 - Fyisologie 2

Learning objective

Wat gaan we doen?

• Herhalen

• Fysiologie deel 2

• Casus uitwerken

• Training geven in Gym One aan elkaar!

Duurtraining brengt verschillende veranderingen met zich mee. Dit kon je op splitsen in 3 categoriën. Welke 3 waren dit ook alweer?

Duurtraining -- > Veranderingen --> 3 Deling

• Verandering op weefsel niveau (biomechanisch dus)

• Veranderingen cardiovasculair systeem (Hart, bloedsomloop, ademhaling)

  
  

• Andere veranderingen - lichaamssamenstelling (cholesterol, bloeddruk)

Wat is myoglobine en waarom is het toenemen van myoglobine gunstig voor het aerobe systeem?

Biomechanische aanpassingen - Welke hoort waar?

Anaerobe aanpassingen

(Zonder zuurstof)

Aerobe aanpassingen

(Met zuurstof)

Verbetering fosfaat systeem

Toename myoglobine

Toename oxidatie koolhydraten en vetten

Verbetering anaerobe glycolyse

1. Biomechanisch - Aerobe aanpassingen

3 belangrijke aerobe aanpassingen (in skeletspier) --> Gevolg van duurtraining

MET ZUURSTOF

• Toename in Myoglobine gehalte (= zuurstof bindend eiwit in hart- en skeletspieren).

  • Aanvoer van zuurtsof van plasmamembraan naar de mitochondriën.

• Toename oxydatie koolhydraten

  • Skeletspieren kunnen met O2 sneller glycogeen afbreken tot CO2 en H20 en tegelijkertijd ATP vormen (VO2 Max neemt toe).

• Toename oxidatie van vetten

  • Vetten sneller afgebroken tot CO2 en H2O en tegelijkertijd ATP

  • Duursporten onder lagere intensiteit.

1. Biomechanisch - Anaerobe aanpassingen (Zonder O2)

• Verbetering van het fosfaat systeem (ATP - CP - Systeem)

  • Voorraad ATP en CP neemt toe in de spiervezels

• Verbetering van anaerobe glycolyse (Melkzuursysteem)

  • Hoeveelheid melkzuur die wordt afgebroken en de snelheid hiervan neemt toe

  • Meer ATP

Korte inspanningen

Wat is geen gevolg van duurtraining op het cardiovasculaire systeem in rust?

A

Grootte van het hart

B

Hogere HS

C

Lagere HS

D

Toename hemoglobine

2. Veranderingen cardiovasculair systeem (Hart, bloedsomloop, ademhaling)

In rust

• Grootte hart

• Lagere HS

• Toename slagvolume

• Toename

  • Bloedvolume

  • Hemoglobine

Sub max. belasting

• Afname glycogeenverbruik

• Afname melkzuurproductie (anaerobe drempel)

• Toename slagvolume

• Afname HS

Maximale belasting

• Toename aeroob uithoudingsvermogen

• Toename hartminuutvolume

• Toename slagvolume

Waar bestaat het centrale zenuwstelsel uit?

Leg uit.. Hoe werkt dat met afferent en efferent?

Zenuwstelsel

Sensoriek (Afferent)

• Registreren

Motoriek (Efferent)

• Info van CZS naar alle weefsels

Centrale zenuwstelsel

• Hersenen en ruggenmerg

• Verzameld

• Verwerk + beslissingen maken

Perifere zenuwstelsel

Perifere zenuwstelsel

Sensoriek

Afferent - WAARNEMEN

Efferent - DOEN

Motoriek

Leg uit wat: synapsen, axonen en dendrieten doen

Neuronen = Zenuwcellen

• Brengen informatie over

• 1 Neuron kan enkele duizenden uitlopers hebben

• Communiceren met elkaar via synapsen (=verbinding tussen 2 neuronen)

• Axon: Verstuurd - dus van de zenuw af

• Dendrieten: Ontvangen - naar toe

Fysiologie - deel 2

Doelen

Aan het einde van de les heb je kennis en ervaring met:

• Hart- en vaatziekten

• Verschillende aanpassingen van het cardiovasculaire systeem onder invloed van verschillende belastingen

Hart- en vaatziekten bij ouderen

Grootste gezondheidsprobleem bij ouderen

• Hart- en vaatziekten

• Vetzucht (Obesitas)

Oorzaak bij ouderen

• Atherosclerose (Slagaderverkalking)

  • Het slipt dicht - geen bloedtoevoer - Organen sterven langzaam af

Risicofactoren voor een hartinfarct

• Leeftijd

• Erfelijkheid

• Vetzucht - 2,5x meer kans op hart- en vaatziektes

• Roken

• Gebrek aan lichaamsbeweging

• Cholesterolgehalte

• Bloeddruk

• Geslacht

• Psychische spanning

Lichamelijke activiteit kan leiden tot afname van het aantal hartinfarcten

• Toename collaterale vaten (alternatieve bloedvaten die een omweg vormen om de bloedstroom te handhaven als een hoofdbloedvat vernauwd of verstopt is)

• Toename vaatdiameter

• Toename rendement hartcontractie

• Afname cholesterol gehalte

• Lagere bloeddruk

Wat gaan we doen bij GymOne vandaag?

Casus: Ron (39) heeft zichzelf beloofd om voor zijn 40e verjaardag een marathon te lopen. Ron heeft ervaring met het lopen van halve marathons. Ron heeft nog en aantal maanden tot zijn hele marathon. De hardlooptrainer heeft Ron geadviseerd om ook krachttraining óf circuittraining te gaan doen, met name om zijn 'core stability' te trainen.

Ron heeft besloten om 2x per week naar de sportschool te gaan. Eén keer voor het verbeteren van zijn core stability, en één keer voor het verbeteren van zijn krachtuithoudingsvermogen