Sova-les Wie ben ik?: Omgaan met emoties!
SOVA
Sociale vaardigheidstraining
Lesduur is: 30 minOnderdelen in deze les
SOVA
Sociale vaardigheidstraining
Emoties
Wat zijn emoties?
Een emotie is een innerlijke beleving of gemoedsbeweging zoals vreugde, angst, boosheid, verdriet en kan door een situatie of gebeurtenis worden opgeroepen.
Welke emotie herken je hier?
Verdriet
Angst
Vreugde
Boosheid
Welke emotie herken je hier?
Verdriet
Vreugde
Pijn
Weemoed
Emotie en Gevoel
Is dat hetzelfde?
Wat denken jullie? Is een gevoel hetzelfde als een emotie? Waarom wel of waarom niet?
Gevoel
Gevoel is een innerlijke (positieve of negatieve) beleving van een bepaalde gebeurtenis. Dit kan een specifieke externe prikkel uit de omgeving zijn, maar ook een interne gebeurtenis zoals een gedachte of een beeld dat wij in ons oproepen.
Emotie
Een emotie is een innerlijke beleving of gemoedsbeweging zoals vreugde, angst, boosheid, verdriet en kan door een situatie of gebeurtenis worden opgeroepen.
Een gevoel ligt dus aan de basis van een emotie. Gevoel is een trigger voor emotie!
Gevoelens en emoties hebben een functie!
Wat voor functie hebben ze?
Gevoelens hebben een functie. Zoals de maag, de lever en de nieren een functie hebben in het lichamelijk bestel, zo belangrijk zijn gevoelens in jouw leven. Je kunt er niet zonder. Gevoelens wijzen je de weg in veel opzichten en zijn een afspiegeling van je behoeften. Behoefte, gevoelens en emotie hangen samen.
Samenhang behoefte, gevoelens en emotie
Behoefte drinken:
Niet kunnen drinken als je dorst hebt geeft een vervelend gevoel
Uiteindelijk iets kunnen drinken geeft een prettig gevoel een gevoel van opluchting.
Je wordt vrolijk als je dorst gelest is!
De 4 basis behoeften:
Boosheid (woede)
Bedroefd (verdriet)
Bang (angst)
Blij (vreugde)
Ook wel de vier B's genoemd!
2 extra (basis) emoties
Verbazing
Afschuw
Hoe voel je je vandaag? Schrijf je gevoelens op!
Emoties
We onderscheiden de emoties in 2 groepen:
Positieve emoties
Negatieve emoties
Voorbeelden negatieve emoties
Boos, verlegen, gespannen, verdrietig, zwak, bedreigd, bang, jaloers, paniekerig, gejaagd, ontevreden, onzeker, schaamte, gekwetst, gebruikt, verraden, afgewezen, benauwd, woede, frustratie, vernederd, vijandig, afhankelijk, verloren, ongeduldig, verveeld, nutteloos
Schrijf zoveel mogelijk negatieve emoties op!
Voorbeelden positieve emoties
Blij, rustig, veilig, vertrouwd, acceptatie, liefde, verliefd, ontspannen, verliefd, ontspanning, vredig, energiek, vrolijk, enthousiast, tevreden, sterk, zelfverzekerd, onbezorgd, verbonden, comfortabel, competent, behaagelijk, dankbaar, trots, waardevol, plezierig, hoopvol
Schrijf zoveel mogelijk positieve emoties op!
Nu lekker ontspannen!
Volgende les gaat over het herkennen van emoties