Burgerschap 8.2 Hoe voorkom ik een Burn-out

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaal 8.2

Hoe voorkom ik een burn-out?

Doel van de les:

• Je kent het verschil tussen gezonde en ongezonde stress. 
• Je kunt oorzaken noemen van stress en burn-out..
• Je kunt uitleggen wat bij jou het beste werkt om stress en
    burn-out te voorkomen.

Wat is een burn- out?

Wat is een burn- out?

Langdurige blootstelling aan een grote hoeveelheid stress kan zorgen voor oververmoeidheid met vele klachten die het leven beheersen. Burn-out is de term voor het gevoel 'opgebrand' te zijn en geen energie of motivatie meer te kunnen vinden voor verschillende bezigheden: iemand is op dat moment fysiek en mentaal compleet uitgeput.

Feit of fabel: Mensen met een burn-out zijn gewoon lui of zwak.

1. Feit
2. Fabel

Stelling: Het beste is om helemaal geen stress te hebben.

Eens

Oneens

Twijfel

Feit of fabel: Een burn-out ontstaat niet plotseling, maar ontwikkelt zich geleidelijk over een periode van tijd

1. Feit
2. Fabel

Feit of fabel: Een burn-out kan iedereen treffen, ongeacht leeftijd, geslacht of beroep.

1. Feit
2. Fabel

Wat doe jij om het risico op
een burn-out te verminderen?

Burn-out of overspannen?

Overspannen --> voorstadium burn- out

Symptomen:

• Slecht slapen
• Piekeren
• Slechte concentratie
• Gevoel van controle verliezen
• Hoofdpijn
• Hartkloppingen
• Buikpijn

Langer dan 6 maanden + extreme vermoeidheid= burn- out

Kenmerken van stress en burn-out

Welke symptomen heb jij wel eens last van gehad?

Cijfers over stress en burn-out

• driekwart van de jongeren heeft stress- en
  

      burn-outklachten

• meer dan 1 miljoen werknemers met burn-outklachten

Ervaar jij wel eens stress?

1. Jazeker, ik ben een echte stresskip
2. Soms, maar over het algemeen niet
3. Heel af en toe, bijvoorbeeld bij een deadline
4. Nee, ik ervaar weinig tot geen stress

Stress

• Stress is een natuurlijke, gezonde reactie op gevaar en uitdagingen. 
• Het vergroot de concentratie en geeft korte tijd energie/kracht. 
• Soms zorgt het voor hoofdpijn/slapeloosheid en piekeren

Oorzaken stress- en burn-outklachten

• grote druk sociale leven
• perfect willen zijn (sociale media)
• fear of missing out: FOMO
• druk opleiding/werk is hoog
• te veel keuzes

Burn-out

• Lichamelijk en geestelijk uitgeput. 
• Niet meer kunnen functioneren in het dagelijks leven. 
• Beroepsziekte nummer 1

Een burn-out is...

1. Als iemand lichamelijke klachten heeft.
2. Als iemand lichamelijk en geestelijk uitgeput is.
3. Als iemand een virus heeft.
4. Een natuurlijke, gezonde reactie.

Een beroepsziekte is...

1. Een natuurlijke, gezonde reactie op gevaar
2. Een ziekte die door het werk veroorzaakt kan worden
3. Burn-out is een voorbeeld van een beroepsziekte.

Maken:

Hoofdstuk 8 

Paragraaf 8.2 hoe voorkom ik een burn-out