Sport en bewegen MBO

Sport en bewegen

Welke sporten zag je op de vorige afbeelding?

Waar gaan we het over hebben? 

• Sport
• Voordelen van voldoende bewegen
• Beweegrichtlijnen
• Gewicht
• BMI 
• Opdracht 

Stelling: Sport moet terugkomen in het mbo

1. Eens
2. Oneens

Sport

Krachtsport

Duursport

Teamsport

Noem bij elk type sport drie sporten die daaronder vallen. 

Voorbeelden

Krachtsport --> powerliften, gewichtheffen, bodybuilding, sterkste man/vrouw competities,  crossfit 

Duursport --> wielrennen, hardlopen, schaatsen, triatlon 

Teamsport --> voetbal, handbal, volleybal, hockey

Wat zijn de voordelen van bewegen?

Voordelen voldoende bewegen

Fysieke voordelen:

- Gezond gewicht

- Spiermassa

- Weerstand

- Conditie

- Energie 

Voordelen voldoende bewegen

Psychische voordelen: 

- Beter ontspannen

- Beter slapen

- Betere concentratie 

- Beter omgaan met stress

- Meer zelfvertrouwen en zelfrespect 

Voordelen voldoende bewegen

Sociale voordelen: 

- Nieuwe mensen leren kennen

- Dezelfde interesses delen

- Ontmoeting op vaste momenten

Waarom sport/beweeg jij?

Hoe vaak beweeg jij?

Gewicht

• Ondergewicht
• Overgewicht
• Obesitas  

Redenen van ondergewicht

1. Eetstoornissen (anorexia)

2. Erfelijkheid

3. Roken (krijg je minder honger van) 

4. Medicijnen

5. Psychische aandoening

--> Meest voorkomende redenen

Redenen van overgewicht

1. Te korte nachtrust

2. Ouder worden

3. Depressie

4. Stress

5. Omgeving

6. Erfelijkheid

--> Meest voorkomende redenen

Hoeveel procent van de Nederlanders heeft overgewicht?

1. 15%
2. 35%
3. 50%
4. 75%

BMI = Body Mass Index

Is je BMI betrouwbaar?

1. Ja
2. Nee, niet altijd

Hoe kan een BMI onbetrouwbaar zijn?

Opdracht sport en bewegen

Maak een weekoverzicht van alle momenten waarop jij beweegt. Hierbij kun je denken aan sport, maar ook aan bijvoorbeeld lopen/fietsen naar de bushalte. In dit schema moeten al jouw beweegmomenten van maandag t/m zondag terugkomen met daarbij een inschatting van de tijd die je daaraan spendeert. Beantwoord daarna de vragen: Voldoe jij aan de beweegnorm?  Hoe komt het dat je hier wel/niet aan voldoet? Ben je zelf tevreden over hoeveel jij beweegt? Wat zou je nog kunnen verbeteren? 

Voeg deze opdracht toe aan jouw dossier voor Vitaal Burgerschap.