Ergonomie in OV2!
Ergonomie en lichaamshouding
Lesduur is: 60 minOnderdelen in deze les
Ergonomie en lichaamshouding
Wat is ergonomisch werken?
Doelen
Aan het einde van de les:
Weet je wat ergonomisch werken is.
Hoe je ergonomisch kan werken.
Weet je wat een juiste lichaamshouding is.
Ergonomisch werken
Ergonomisch werken betekent dat je rekening houdt met je lichaam en je werkomgeving, zodat je comfortabel en gezond kan werken.
Voordelen van ergonomisch werken.
Het maakt je werk gemakkelijker.
Het bespaart tijd en energie.
Het kan lichamelijke klachten voorkomen.
Het maakt het werken veiliger.
Ergonomie ...
... is dus beter voor je gezondheid en je voelt je er beter bij.
Fragment 1:
Repetitief werk kan leiden tot pijn en blessures aan je lichaam.
Ergonomie betekent dat je je werkplek aanpast om comfortabeler en veiliger te werken.
Niet alle repetitieve taken zijn slecht, maar sommige kunnen problemen veroorzaken als je ze te vaak doet zonder pauzes.
Als je regelmatig van houding verandert, kun je de kans op pijn verminderen en efficiënter werken.
Welke tip krijg je in dit filmpje?
Gebruik je spieren goed!
Verdeel de last!
Vraag om hulp!
Gebruik hulpmiddelen!
Fragment 2:
Verdeel de last:
Als iets te zwaar is om in één keer op te tillen, kun je proberen om het in kleinere stukjes te verdelen. Zo hoef je niet alles tegelijk op te tillen en wordt het minder zwaar.
Wat onthouden we van dit filmpje?
Fragment 3:
Gebruik een goede stoel:
Kies een stoel met goede ondersteuning
voor je rug.
Fragment 3:
Stoelhoogte:
Zorg ervoor dat je stoel zo is ingesteld dat je knieën zich op dezelfde hoogte bevinden als je heupen of iets lager.
Fragment 3:
Bureauhoogte:
Het bureau of tafel waar je aan werkt, moet zo worden ingesteld dat je onderarmen parallel aan de grond zijn wanneer je je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden hebt.
Fragment 3:
Beeldschermhoogte:
Als je een computer gebruikt, moet het beeldscherm zich op ooghoogte bevinden.
Wat doe je beter wanneer je draaibeweging moet maken?
GEBRUIK JE VOETEN OM TE STUREN
Je rug kan draaien, maar draaien tijdens het tillen is zwaar voor je rug. Verplaats daarom liever je voeten in de juiste richting. Zie je voeten als stuur en zorg dat er voldoende ruimte is om te bewegen tijdens het tillen.
Fragment 5:
De ideale werkhoogte
Zorgt ervoor dat je comfortabel kan werken zonder te veel te buigen, strekken of spanning in de spieren te veroorzaken.
Een opstapje kan nuttig zijn,
maar wees toch maar voorzichtig!
Welke tip wordt hier geven?
Fragment 6: Wat hebben we geleerd?
Het gebruik van het juiste materiaal
Als we het juiste materiaal gebruiken, kunnen we ons werk beter doen zonder pijn of ongemak. Het maakt ons werk makkelijker en leuker!
Gooi je schouders los met deze bewegingsoefeningen.
Tijd voor een mini office workout!
Efficiënt bij last van je nek of een zeurend gevoel in je onderrug.
Links
Rechts
Iets oprapen
Welke klachten kunnen ontstaan?
Werken voor school.
Links
Rechts
Een zware doos dragen.
Links
Rechts