KD Weerbaarheid 16

• Vitaliteit
• Beroepsopleiding

Fysieke Weerbaarheid

Voeding

Gezonde voeding = gezond lichaam + fit en energiek gevoel

Fysiek goed voelen = mentaal net zo sterk, rustiger en fijner

Voeding geeft ons energie en is onze brandstof om te herstellen en te groeien. 

Als je goede voeding wilt gebruiken > Schijf van 5

Welke voeding zorgt ervoor dat je je juist niet fit voelt?

Rust (herstel)

We slapen 30% van ons leven 

Goede nachtrust:

• Meer energie (beter presteren en gefocust)
• Alerter, creatiever en goed gehumeurd
• Gezonder 

Functioneel & Effectief optreden

Eigen vaardigheid verdedigen

Basishouding(kickboksen): 

• Maak oogcontact en blijf de ander recht aankijken
  
• Rechtop staan, knieën iets gebogen
  
• Zet één been altijd voor (Als je rechts bent, rechtervoet voor)
• Handen altijd voor u en open (Als je rechts bent, rechterhand iets achter de linkerhand)

Eigen vaardigheid aanhouden

Twee collega's benaderen samen iemand waarbij ieder z'n eigen taak heeft:

Beveiliger/handhaver 1: de persoon aanspreken en de situatie zonder geweld proberen op te lossen

Beveiliger/handhaver 2: de omgeving en de ander in de gaten houden om te ondersteunen als dat moet

Meewerkend	Niet meewerkend
Benaderen / communiceren	Benaderen / communiceren
Begeleiden	Basisverdediging : Eén been voor, handen voor u en open
	Het verzet breken : Pijnprikkels & balansverstoringen
	Fixeren : Eventueel overdracht aan politie
	Controleren
	Boeien
	Fouilleren
	Transporteren