H7 Blessures

Opening
We starten de les over vijf minuten ga rustig zitten en pak je spullen te pakken.
1 / 28
volgende
Slide 1: Tekstslide
Mens & NatuurMiddelbare schoolvmbo b, kLeerjaar 1

In deze les zitten 28 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 5 videos.

time-iconLesduur is: 100 min

Onderdelen in deze les

Opening
We starten de les over vijf minuten ga rustig zitten en pak je spullen te pakken.

Slide 1 - Tekstslide

Wat gaan we in de les doen
1. Herhaling vorige les
2. uitleg Blessures
3. zelfstandig aan het werk
Klaar 1: ga alles nakijken op je ipad magister
Klaar 2 flitskaarten maken van H1 t/m 6 op je ipad
Klaar 3: leren voor de D toetsmaken 

Slide 2 - Tekstslide

Slide 3 - Video

Doel van de les
Je moet van enkele sportblessures kunnen beschrijven wat er aan de hand is.

Slide 4 - Tekstslide

Blessures

Slide 5 - Tekstslide

Hoe krijg je een blessure?
Blessure is een beschadiging aan een bot, spier of gewricht.

Ontstaan door valpartij of door lang achter elkaar dezelfde beweging maken= overbelasting

Slide 6 - Tekstslide

Slide 7 - Video

spierblessures
als spieren moe worden, gaan ze trillen of stoppen ermee. Er ontstaan afvalstoffen.
teveel afvalstoffen in de spieren achterblijven dan krijg je spierpijn.

Slide 8 - Tekstslide

spierkramp
• als een spier zich plotseling samentrekt tijdens intensief sporten, krijg je spierkramp
• spierkramp: spier is hard en pijnlijk
• spier is overbelast
• stoppen met de beweging waar je mee bezig bent, anders spierscheuring

Slide 9 - Tekstslide

spierscheuring
• binnenin de spier een scheurtje in de vliezen rond de spierbundels
• kan ook plotseling optreden: plotseling hevige pijn
• spierscheuring heet dan zweepslag
• koelen en rust nemen
• geneest meestal vanzelf

Slide 10 - Tekstslide

spierkneuzing
• Een flinke botsing of val tijdens sporten kan een spierkneuzing veroorzaken.
• spierkneuzing: spiervezels en bloedvaatjes in de spier gaan stuk.
• kapotte bloedvaatjes: blauwe plek(bloeduitstorting)
• koelen:vermindert de pijn en zwelling

Slide 11 - Tekstslide

Slide 12 - Video

Hoe behandel je een botblessure?
• arts kan de botten zetten
• hierna komt er gips omheen
• beencellen maken extra been aan de
buitenkant van de breuk

Slide 13 - Tekstslide

Slide 14 - Video

welke gewrichtsblessures zijn er?
• ontwrichting, gewrichtsknobbel gaat
uit de gewrichtskom
• arts zet de gewrichtsknobbel weer
terug
• gewrichtsbanden zijn dan opgerekt,
met rust komt dat weer goed

Slide 15 - Tekstslide

Gewrichtsblessures
• verstuiking van de enkel: gewrichtskapsel en gewrichtsbanden rekken soms te ver uit of ze scheuren in. Botten blijven op hun plaats, maar het gewricht zwelt op. koelen

Slide 16 - Tekstslide

Slide 17 - Tekstslide

• gewrichtsbanden houden de botten bij elkaar
• kruisbanden voor meer stevigheid
• onderkant dijbeen bolvormig en loopt uit in twee gewrichtsknobbels, dit past niet goed op het scheenbeen
• twee stukjes kraakbeen(buitenste en binnenste meniscus) zorgen ervoor dat het wel past
• voetbalknie: dan is het onderbeen te veel gedraaid geweest, er komt dan te veel kracht op de meniscus en het kraakbeen scheurt
• een stukje afgescheurde meniscus kan voor problemen zorgen en moet verwijderd worden

Slide 18 - Tekstslide

Slide 19 - Video

Hoe voorkom je blessures?
  • lichaam voorbereiden: warming up
  • warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm
  • warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast
  • warming up voorkomt blessures aan je gewrichten(verstuiking,ontwrichting)
  • bescherming (goede schoenen, scheenbeschermers, enz)
  • intapen 

Slide 20 - Tekstslide

cooling down
• om spierpijn te voorkomen
• rek- en strekoefeningen
• rustig rondjes lopen
• er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

Slide 21 - Tekstslide

wat is een voetbalknie?

gewrichtsbanden en kruisbanden
houden de botten van het onderbeen
en het bovenbeen stevig bij elkaar.

meniscus = kraakbeen

voetbalknie = als het onderbeen blijft staan en de knie maakt een te grote beweging dan komt er teveel kracht op de meniscus dat het kraakbeen scheurt (meestal de binnenmeniscus)

als er een stukje kraakbeen is afgescheurd dan kan dat in de weg gaan zitten bij het buigen van de knie, dit wordt met een kijkoperatie verwijderd.

Slide 22 - Tekstslide


Bij het sporten komen de meeste blessures voor aan de benen

timer
0:30
A
waar
B
niet waar

Slide 23 - Quizvraag

Waarmee loop je geen risico op blessures
timer
0:30
A
Slecht dempende sportschoenen
B
Geen opbouwende hardloopschema
C
Slechte sportkleding
D
Veel trainen zonder rust

Slide 24 - Quizvraag

Er zijn drie soorten blessures aan botten en gewrichten, noem er 1:
timer
0:30
A
kneuzing
B
ontwrichting
C
bloeduitstorting
D
blauwe plek

Slide 25 - Quizvraag

Wat is geen effect van een goede warming-up?
timer
0:30
A
De hartslag gaat omhoog
B
De kans op blessures wordt kleiner
C
De spieren worden opgewarmd
D
Je verbrand de meeste calorieën

Slide 26 - Quizvraag

wat is verzwikt
timer
0:30
A
als je arm uit de kom is
B
als je plotseling pijn krijgt
C
als je door je enkel gaat
D
als je hoofdpijn krijgt

Slide 27 - Quizvraag

Opdracht
Maken opdrachten
Basis: blz 47 t/m 52
Kader blz 49 t/m 52
Alles nakijken via je magister 
Klaar  flitskaarten maken en leren
Oefentoets maken
Huiswerk leren Thema 4 voor Proefwerk

Slide 28 - Tekstslide