Inleiding & 1. Goed geslapen?

• Maatschappij & Welzijn
• Secundair onderwijs

LEF! Uit de veren!

3 delen:

1. Goed geslapen?
2. Een frisse start

3. Feeling good

Prikkel :
SLAAP

Test je eigen slaapritme.
Hoeveel 'ja' antwoorden had je?

0

1

2

meer dan 2

Waarom is genoeg slapen moeilijk voor tieners?

Opdracht: pg 8 & pg 9

1. Onderzoek
A. Hou een week lang een slaapdagboek bij
B. Beantwoord de vragen

Deadline : 11/09 -> gemaakt?

Beurtelings lezen
Onderlijn moeilijke woorden met potlood

Woordverklaring

noteren pg 74...

• 20
• melatonine
• verhindert
• 1
• 9,2 

• 20

• melatonine

• verhindert

• 1

• 9,2

• Puberteit: brein maakt op een later tijdstip melatonine aan -> moeilijker inslapen - 's ochtends vroeg op.

• blauw licht (gsm, pc, tablet) verhindert aanmaak melatonine. 's Avonds scherm gebruiken -> moeilijker inslapen

5 tips

Huistaak tegen zondag 14 september 20u

www.ted.com

4, A welk probleem kaart onderzoeker aan?

• start uur school = niet afgestemd op slaapbehoefte v.d. jongeren
• pas om 23u aanmaak hormoon Melatonine
• wekker om 6u = onvoldoende slaap

3 mogelijke effecten op chronisch slaaptekort?

• humeurig, prikkelbaar, neerslachtig 
• lui, minder concentratie, minder aandacht
• psychische problemen (drugs, depressie, ...)

3 positieve effecten van meer slaap op schoolgedrag

• minder spijbelen
• minder kans dat er bv gestopt wordt met school
• betere schoolresultaten