Mentorles Element schoolontbijt

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

       Mentorles

0 -    5   Telefoon weg, laptop, boeken en pek pakken

5 -   35  Nationaal schoolontbijt

35 - 50  KWT keuze 

50 - 55  Afsluiting

Aan het eind van de les:

Weet je waarom ontbijten belangrijk is en hoe je gezond ontbijt

Morgen: samen ontbijten

ik heb vandaag ontbeten

Ja

Nee

wat heb je vanochtend
gegeten?

Waarom is ontbijten belangrijk?

Schijf van 5...Brood en graan

1. Havermout, muesli en andere volkoren ontbijtgranen met minder suiker en zonder toegevoegd zout.

2. Roggebrood

3. Volkoren knäckebröd

4. Volkoren krentenbrood en volkoren mueslibrood

5. Volkorenbrood en volkoren bolletjes.

6. Bruinbrood en bruine bolletjes

Ontbijttips

• Volkorenbrood. Met halvarine of margarine uit een kuipje voor goede vetten en vitamine A, D en E. Beleggen kan bijvoorbeeld met 100% pindakaas of een andere notenpasta, 30+ kaas, hüttenkäse of zuivelspread. Denk ook aan plakjes gekookt ei, stukjes avocado, wat plakjes tomaat, komkommer of plakjes fruit, zoals aardbeien, appel of banaan.
  
• Magere of halfvolle zuivel, zoals een glas magere of halfvolle melk of karnemelk bij je boterham.
  
• Magere of halfvolle zuivel met volkoren ontbijtgranen zoals havermout en muesli (havervlokken). Je kunt ook een muesli kiezen met gedroogd fruit of noten. Het beste kun je een variant kiezen zonder toegevoegd zout en niet te veel toegevoegd suiker.
  
• Fruit, bijvoorbeeld plakjes banaan of appel voor je brood, fruit door je yoghurt met muesli of gewoon los.
  

Ik ontbijt gezond

1. Ja
2. Nee

Hoeveel uur per week sport jij?

Twee uur

2 tot 4 uur

4 tot 6 uur

meer dan 6 uur

Tips voor een gezond ontbijt

1. Neem de tijd om rustig van je ontbijtje te genieten.

2. Zet de wekker een kwartiertje eerder als het je steeds niet lukt om te ontbijten. Als je houdt van zo lang mogelijk in bed blijven liggen, maak dan je ontbijt de avond ervoor en leg het in de koelkast.

3. Als je ’s ochtends niet zoveel trek hebt in een boterham kun je ook proberen of iets anders er wel ingaat, zoals havermoutpap of yoghurt met muesli en fruit.
Eventueel kun je een deel van het ontbijt verschuiven naar het eerste eetmoment tussendoor. 

4. Heb je écht moeite om ’s ochtends vroeg te eten? Neem je ontbijt dan mee naar school.

Waarom zou beweging belangrijk zijn?

www.ontbijtmeter.nl

Vul de ontbijtmeter in

Vul het werkblad in

       Aan het werk

Schrijf op: 

1. Waar ben je blij mee?

2. Wat vind je minder fijn om te lezen?

3. Waar ben je het mee eens?

4. Waar ben je het niet mee eens?

5. Wat wil je gaan aanpakken? Welk vak zou je wat willen veranderen? Anders doen deze periode?

       Aan het werk

Maak een poster voor Paarse vrijdag 

1. Vrijdag 9 december 

2. Het gaat om respect 

3. steunen van leerlingen die zich niet altijd fijn voelen

4. Gekleurde kleding aantrekken

Pizza party

woensdag 15 november het 5e uur

De pizzaparty is bedoeld voor leerlingen die geïnteresseerd zijn in de leerlingenraad. Aanmelden kan via de mentor. 

Onderzoeken & Presenteren

Bekijk de vragen en bespreek

1. Wat betekent onderzoeken

2. Kan je al presenteren?

3. Vind je het lastig om te presenteren?

4. Wat lijkt je moeilijk aan presenteren?