4.6 Gezond bewegen
4.6 Gezond bewegen
Deze slide heeft geen instructies
Als je een spier samentrekt, wordt de spier....
korter en dikker
langer en dunner
korter en dunner
langer en dikker
Deze slide heeft geen instructies
Wat is zijn antagonisten, kies het beste antwoord.
Spieren die een tegengestelde beweging mogelijk maken
Spieren die een opgaande beweging mogelijk maken
Spieren die altijd doorwerken
Spieren die een beweging tegenhouden
Deze slide heeft geen instructies
Een ander woord voor de biceps is.
Armstrekspier
Armbuigspier
Armspanspier
Armaanspanspier
Deze slide heeft geen instructies
4.5 GEZOND BEWEGEN
Deze slide heeft geen instructies
Leerdoelen 4.5 Gezond bewegen
Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
Deze slide heeft geen instructies
Voorkomen blessures
1. Kleding en beschermende middelen
2. Intapen
3. Warming-up
4. Rek oefeningen
5. Cooling-down
Deze slide heeft geen instructies
Deze slide heeft geen instructies
1. Kracht: Spieren worden sterker
Deze slide heeft geen instructies
2. Conditie: Langer en sneller bewegen
Deze slide heeft geen instructies
3. Coördinatie: verschillenden spieren werken goed samen
Deze slide heeft geen instructies
Een slechte coördinatie
Deze slide heeft geen instructies
Hoe ontstaat spierpijn?
Deze slide heeft geen instructies
Spierpijn
Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent.
Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn.
Spierblessures
Deze slide heeft geen instructies
Spierpijn
Kleine beschadigingen in de spieren
Meer trainen -> sterkere spieren -> minder snel beschadigd
Deze slide heeft geen instructies
Spierkramp: een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.
Je moet stoppen met de beweging. Ga je door dan kan de spier scheuren.
Een plotselinge spierscheuring: een zweepslag
Spierblessures
Deze slide heeft geen instructies
Motorisch geheugen
Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).
Voorbeeld: fietsen.
Deze slide heeft geen instructies
RSI
Blessure die ontstaat door te vaak achtereen dezelfde beweging te maken
Deze slide heeft geen instructies
Deze slide heeft geen instructies
Aan de slag...
Lezen H4.5 Gezond bewegen
Maken opdr 1 t/m8
Deze slide heeft geen instructies
Evaluatie leerdoelen Gezond bewegen
Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
Vertel in je eigen woorden wat je geleerd hebt over gezond bewegen.
Deze slide heeft geen instructies
Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.
De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.
Oefentoets
Deze slide heeft geen instructies